认识肥胖

下半身肥胖怎么破?这几招专减下半身

减肥词典 jianfei.cidiancn.com

阅读: 394

女性的身材一旦形成就很难瘦下来,特别是对于一些想减肥又不想运动的人来说更是困难重重,女性本来就比男性更容易储存脂肪且更难瘦下来,大多数女性的脂肪基本都会储存在臀部或者大腿,那么应该怎么办呢?下面就跟小编一起来看看解决的办法吧!
  减下半身方法
  1、多给腿部做按摩
  很多妹子发现大腿根部和臀部衔接的地方肉特别多也不好看,还容易长肥胖纹,那么怎么办呢?用力按摩,使劲的肉,从大腿根部揉到脚踝,也可以用按摩棒代替,知道揉到发热发红就可以了,配合瘦腿霜效果会更好哦。
  2、多做抬腿运动
  在对腿部进行适当的按摩后,可以把你的双腿抬起来,呈90度,如果做不到可以借助墙壁,然后再配合一些空中自行车,一段时间后就可以看到腿部发生惊人的变化。
  3、侧抬腿
  侧身躺在瑜伽垫上,做抬腿动作,将左腿尽可能的抬高,一个动作做20下,然后恢复到侧躺的姿势,左腿抬起像后方踢,运动到臀部的力量,这个动作做20下,然后换右脚重复上面连个动作。
  4、收腹举腿
  仰躺在瑜伽垫上面,双手双掌贴地板,然后将双脚向上抬起,同时臀部也向上,尽可能的抬起来,保持几秒后恢复到原来的初始动作,每次重复15下。5、动感单车
  健身房都有的一种器械,器动感单车对于大腿内侧的肌肉和臀部的肌肉有很好的健美作用,每天骑半小时左右,一天就能消耗到3000~4000大卡左右的热量,一周下来效果很惊人。
  6、多喝薏仁红豆水
  薏苡仁和红豆都是可以消水肿的食物,特别是对于下半身的水肿有很大的作用,如果你是属于水肿型肥胖,那么多喝薏米水不仅可以紧致双腿还能美白哦。
  下半身的脂肪一旦形成就很难瘦下去,所以爱美的你一定要坚持健身哦。
  7、良好姿态
  平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。
  8、美体推脂
  目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,降低乳酸囤积,修整身形。如再配以腰、腹运动,能更好帮助你重塑下身优美曲线。9、排毒纤体
  排除体内毒素,对缓解压力、提高睡眠质量,缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作,它主要是从脊柱神经出发,伸展到人体的一切主要组成部分,有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线,削减髋部、腿部的脂肪,也能促进消化功能,对腹直肌群和肠脏有益。
  10、健康饮食
  为什么有些人小心谨慎地少吃,体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,尽管严格控制了脂肪摄取量,然而体型仍旧没有明显改善,这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点,O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜,会减轻体重,而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效;A型血的人适合以素食为基础的食物,如蔬菜、豆腐、黄豆等;A型血的人常吃素食不但可减轻体重,而且还可以预防癌症和心脏疾病;B型血的人,更适合肉类和蔬菜,奶类食品对B型血的人亦不错,B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;AB型血的人,既需要肉类蛋白质,也需要植物蛋白质,但AB血型的人消化系统很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。

分享给亲友.

下一篇:年年减肥年年肥 怎样打破这个魔咒? 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:肥胖会影响寿命?你还敢胖吗? 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】