为什么减肥不成功？这些拦路虎你造吗？
减肥词典
jianfei.cidiancn.com
阅读:
127
为什么你总是减肥不成功？为什么制定了计划却实施不下去？你真的掌握了正确的减肥方法吗？下面来看看有哪些阻碍你成功减肥的因素吧。
有想法但不付出行动
我要减肥！相信这是很多MM都常挂在嘴边的一句话吧？总是在嚷着要减肥，但你真的付出行动了吗？如果只是停留在嘴上的话，好身材永远不会向你招手。
你应该要设一个小一点、可以量化的目标帮助你达成长期的终点，让你可以照着计划走。所以如果减重是你的终极目标，那就选1-3个小目标当作起始点，例如每天都要吃早餐，或是一星期运动3次。
永远都是不能吃！不能吃！不能吃！
无奶、无糖、无碳水化合物、无肉．．．你有发现每次减肥总是告诉你什麽「不能吃」而非什麽可以吗？坦白来说，如果一个节食计画或运动计画对你来说像是个折磨，那它可能真的是。导致你即使一开始体重有下降，但也很难长期坚持下去。
与其说「减量」、「少吃」、「别吃」，不如换成「青菜蔬果多吃」或是「晚上点心吃(黑)巧克力」是不是听起来顺耳多了？你的计划定的太复杂了
从小、简单的地方做起。一下子就做大承诺只会把自己推向失败(饮食和运动都是)。如果你才刚开始自己做养生餐，那你可以一星期开始尝试做2种很想试试看的，提前买食材、并确保你手边有所有需要的工具。
没人监督
如果没有人知道你正在做减重养身的选择，那会比较难坚持下去。你可以找你最好的朋友、或是可能一年见面一两次，甚至是你自己的日记都可以。
当人们要对某个人会某件事负责任时(例如: 运动表、饮食app、朋友或者营养师等)，他们比较会照计画走，坚持一个长期的计划。而且研究显示，光是记录你的饮食这个动作，就能帮助你减重。
见异思迁
减肥方法可谓是五花八门，真正有效果的只有减肥者才能知道，可更多的肥胖者选择的是见异思迁，一个方法用了没多久就觉得不好，不断的变换减肥方法，导致都是半途而废，总是处在一种不断寻找新方法的状态，让减肥总是失败。
建议：选择各方面条件都适合自己能完成的减肥方法，坚持完成，不管别的方法有如何如何的好，坚持完成自己选择的方法。对自己太严格
如果你的好朋友打来哭诉说自己破戒了，我想你应该不会说她就是个失败的人或者叫她放弃吧？你应该会鼓励她并告诉她她已经做得很好很多了。那麽你何不把这样的方式用来对待自己呢？
别把太多时间拿来耗费在计算卡路里上、只选菜单上最健康的饮食，或者担心你吃了一块蛋糕会变胖等无谓的问题。如果你这一天、一星期、或者一个月没有照你的减肥计画走(你坚持不下去，代表此计画无效)，那就改变计画重新开始！
怕苦思想
减肥不是享受，好多减肥者，怕苦怕累，运动几次就怕累叫苦，总想躺着睡觉都变瘦，那么如果真有那样好的方法世上岂不是没有胖人了吗?
建议：每当想偷懒怕苦的时候，看看这句话：“如果今天不减肥，那就永远是个胖子，一次放弃，就可能永远放弃”，或者把你想偷懒怕苦的思想告诉那个在意你身材的人。
缺乏恒心
减肥不是一朝一夕可以完成的，需要长久的持之以恒，才能有效果，而生活中好多人总是坚持不到最后，最终失败告终。
建议：减肥之前制定下计划表，减肥纪律，减肥记录，有条件找一个监督人监管等。