现在美食品种越来越多，也越来越美味。但是，正在减肥的亲，你敢吃吗?是否每次忍不住吃了美食后，又后悔不已，前两天的肉白减了。其实，只要你会吃，也可以吃出好身材。今天，减肥小编分享几个让你怎么吃都不胖的秘诀，让你健康有效减肥，以后可以敞开肚皮吃。
1、饭前喝清汤
每次吃饭前，都喝一碗美味的清汤吧。清汤既养生，还能增加饱腹感，让你自觉的减少吃白米饭的量。
2、每天必吃多种营养的蔬果
蔬菜和水果向来是减肥中的圣品。既健康又美容。蔬果内所含的多种营养能有效排除体内毒素，而吃不同种类的还能让身体补充到各种营养。
3、喝脱脂牛奶
牛奶内的营养丰富，营养价值高，但它的热量也很高。其实可以选择喝脱脂牛奶，所含的营养价值同样高，但脂肪含量降低，既健康又不发胖。
4、多吃鱼类食物
鱼类所含的脂肪成份很低，它体内所含的不饱和酸还能降低胆固醇。据研究表明，经常吃鱼，一年可以瘦4-9公斤，让你在享受美味的同时还能瘦身。
5、改变进餐顺序
大多人吃饭时都会选择自己爱吃的先吃。而一般爱吃的都是肉类的。其实可以改变一下进餐顺序，先吃蔬菜，再吃米饭，再吃肉类的，可以减少肉类的摄入量。
6、倒掉面汤
这样或许会有点浪费了，但是不这样你就长胖了。很多人喜欢喝吃面时剩下的汤，因为料很足，味道很美味，却不知道那卡路里是有多高。所以吃面时最好把浮油捞掉，剩下的面汤倒掉。
7、多吃蔬菜
蔬菜的营养价值真的很高。而且还能增加饱腹感。如果每天坚持吃三碟蔬菜，一个月后瘦身效果就会很明显，脸上的痘痘也会全部消掉了。
8、吃饭时要专注
意思就是吃饭时不要做别的事情，如果吃饭的同时还看电视，或者玩手机之类的，在这种享受中不知不觉你就会吃的比平时多，而且没有饱腹感，饭后还意犹未尽，还想再来点甜点之类的。
吃货们，在饮食过程中这样吃，让你怎么吃都不会胖，健康有效的减肥瘦身。以后可以敞开肚皮吃，不担心会在发胖!