肥胖危害

看看你有“减肥强迫症”吗?

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做美女是所有女人的梦想,我们都知道我们应该接受自己的身材,可在这个以瘦为美的时代,你很容易就患上了减肥强迫症——减肥强迫症虽然并不是什么严重的病,但是它会让你无法享受生命中的快乐,并把你折磨得饮食失调、痛苦不堪。

好吧,现在就来测试下——你是否患了减肥强迫症?

1、半夜醒过来,你信步到厨房,打开冰箱门,这时你脑子里的念头是:

A、冰箱里有 牛奶吗?

B、晚餐吃的是面条,还是排骨,或者沙拉?

C、吃剩的蛋糕太诱人了,我最好在上班前吃掉它。

2、最近一次量体重,发现自己又胖了两公斤,你会:

A、试着24小时只喝果汁。

B、继续以前的食谱,只是少吃些。

C、很失望,为感觉好些,吃些巧克力。

3、工作繁忙时,你会:

A、不时地想吃东西,并总是问自己:是不是该吃饭了,晚餐吃些什么?

B、你忘记进食而消瘦。

C、尽量坚持有规律的进食。

4、工作中发生了一些不愉快的事情,你会:

A、浸浴以放松自己。

B、与朋友一起去喜爱的餐厅会感觉好一些。

C、去健身房锻炼。

5、在超市里阅读包装上的营养介绍时,你关注的是:

A、卡路里含量。

B、脂肪含量。

C、营养价值。

6、经期综合征时,你会吃两汤匙冰淇淋,然后:

A、把剩下的都吃完。

B、当天不再吃甜食。

C、放回冰箱。

7、为祝贺你最近的提升,你的朋友请你吃西餐,你会:

A、不点面包,点一些价格比平常贵的菜。

B、不再管任何禁忌,尽情狂欢。

C、鱼或者意大利通心粉,拒绝甜点。

8、当你还是个孩子时,你经常:

A、还没有到吃饭时间,你已经吃了很多零售了。

B、不怎么想吃东西,除非是你最喜欢的食物。

C、需要经常被鼓励吃完所有的东西。

9、在下面的问题中,请你用是或否回答:

A、无时无刻不在节食。

B、每次吃油炸食品和面食都会后悔。

C、每小时总有几次想吃东西。

D、只吃无脂肪的食品。

E、吃东西时总是不能细嚼慢咽。

F、愿意为家人、朋友的和睦关系而做任何事。

G、每天测量体重。

H、对体重无所谓。

I、经常无精打采。

J、脑子里总有适当的卡路里限度。

10、在任何情况下,当你过分沉溺于食物中时,你会:

A、厌烦、愤怒、伤心或者压力很大。

B、在家人、朋友的关爱中,开心得不考虑自己吃了些什么。

C、吃过之后就后悔了。

现在,请计算你的得分:

A B C

1、1 2 0

2、1 0 2

3、2 0 1

4、1 0 1

5、2 0 1

6、2 0 1

7、1 2 0

8、2 1 0

9、是否视情况而定,以下各项,自左向右依次为“是”、“有一点儿”、“否”的得分。比如,第9题的A项,你的回答为“是”则记为2分;回答“有时候是”或者“有一点儿”则记为1分;回答“否”则记为0分。

A 2 1 0

B 0 1 2

C 2 1 0

D 0 1 2

E 2 1 0

F 2 1 0

G 0 1 2

H 2 1 0

I 2 1 0

J 0 1 2

10、2 1 0

算好分数了吗?看看你的答案——你属于哪种人:

0——12分

看来,你正是一位减肥强迫症患者。

与那些吃零售让自己满意的人不同,这类型的女性总是否定自己的食欲,刻板的进食。她们总是担心自己吃得太多会发胖,每次进食之后,又总是后悔自己吃得太多。

通常这类型的女性偏爱运动,她们可能与家人或朋友之间有矛盾,或者感情生活遇到总是,或者工作不顺心等。这种情形下,她们唯一能控制的就是放进嘴里的食物。为了减轻体重,她们甚至拒绝出席宴会。渐渐的,这会形成一种减肥强迫症。而她们的体重会突然地显著减少或增加。

*建议:多了解一些你每天应该保证的营养,并尽量达到。你应该扩大社交范围,多参加团体活动,并努力告诉你自己:食物不会使你发胖,你只是因为尊重自己而进食。

13——26分

还好,你是一位理智的进食者。

对你来说,食物只是生命的基本需要,与工作或交朋友一样,但这并不是说你没有享受进食的乐趣,正因为你对自己的体形很自信,积极,所以不必拒绝进食。当你坐下来进食的时候,哪怕是一顿快餐,你也会吃光盘子里所有的东西。

你一定是这样长大的--当你饥饿时,你的父母会问你:好像你饿,吃点零售吗?而不是我是你的妈妈,我要你吃这些零售!因此,你从小就学会了尊重自己的需要,你留心自己对食物的需要,饿时候,你会及时补充食物,而一旦吃饱了,马上就停止,你没有任何的思想包袱。而工作或生活中,你总能理智地处理突然的变故。

*建议:可能连你自己都不觉得你对食物有这样理智的态度,保持你的良好习惯吧!

27分以上

你面临另一种危险——你是一位食物迷恋者。

如果你新陈代谢很快,你仍然可以放开大吃而不用担心长胖,但大部分情况下,你会因为吃得太多而发胖。

大部分女性都会利用进食来满足自己潜意识里的某种需要,有些人习惯性的逃避想吃却担心体重增加的矛盾,有些人情绪高涨或低落时,她们通常会大量的进食;而有些人在情绪正常的情况下倒比平时吃得更多了,还有些人因为吃得太多而不知道自己饿不饿。

*建议:你可以记录一下一周内每次进食的内容,阻止自己疯狂的进食也会让你不至于肥胖。

另一种有效的方法是,当你特别想吃东西的时候,让自己忍耐半个小时,然后再问自己你真正需要的是什么?你可能只想和朋友闲聊或透透气而已,即使都不是,你一定也不会像刚才那么渴望吃东西了。

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