必看：广为流传的9个减肥招
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在爱美人士眼里，“胖”是绝对不容许的。不过，现在人的生活节奏非常快，而缺乏时间减肥的你们，该如何快速摆脱肥胖困扰呢？下文中，小编为大家详细介绍了九种时下肥胖界广为流传的超赞快速减肥法，想瘦的你赶紧往下看吧！
快速减肥法1、内外增益减肥法
想要快速减肥，首选内外增益减肥法。所谓内外增益减肥法，其实是指饮食运动双管齐下的健康高效减肥方法。因为，只有将这二者结合，大家才能收获更持而久效的减脂效果。
快速减肥法2、遏制你的食欲
一个明智的减肥者不应该一直地想着不应该吃什么，而是应该去尝试吃得更加健康。不仅如此，大家还应该减少家里垃圾食品的堆积，因为那些诱人的高热量食物会让你发胖。零食是女性朋友们的最爱，而控制食欲也是减肥的重要部分。所以，远离诱惑，是最有效的减少卡路里摄入的方法！
快速减肥法3、注意吃东西的顺序
要想尽快减肥成功，注意吃东西的顺序也是一种值得尝试的快速减肥法。很多时候MM们在吃东西的时候都不会特别去留意吃东西的顺序到底是怎样，只会依据自己的喜好或者是随意地进食，如果没有顺序随意地进食，就会白白浪费了一个减肥瘦身的好时机，因为吃东西的顺序排列往往会影响着食物在体内的消化进程，并且直接影响着身体对各类食物的吸收程度。快速减肥法4、增加你的减肥动力
减肥动力减弱了？尝试去注意日常的一些小细节，这样有助于你的减重之旅。如果你坚持的饮食习惯已经倾向健康，如果你听到越来越多关于你的外表漂亮的恭维，把这些都写进你的饮食日记中去吧！这些小小的提升加起来都是非常强大的动力哦！
快速减肥法5、让自己“喘口气”
当你吃完了一份食物，或者在你放下餐具考虑你要不要再继续进食的时候，先站起来阅读一下报纸或者是做些别的与饮食无关的事情吧！把你的注意力分散一下，让自己喘口气，这样也能给你一个更好的时机去评估自己是否还需要继续进食，能减少热量的摄入。
快速减肥法6、坐的时候多运动
很多MM坐在办公室里面就如一尊雕像一样，通常都可以维持同一个动作不改变好多个小时，长期下去，她们就会发现小肚子开始慢慢地凸出来，身材也开始逐渐变胖。其实，即使在办公室里面，也要多多地伸展一下全身的肌肉，让疲劳的肌肉得到放松，并且消耗一下体内多余的脂肪。所以在办公室里快速减肥的一个方法就是即使在坐的时候也要多多运动。快速减肥法7、选择你喜欢的运动方式
如果你觉得运动减肥是枯燥的，那不妨选择自己喜欢的运动方式，又或者是不断地变换减肥运动。这些都是帮助你坚持减肥的最佳选择。当然，选择减肥运动的时候最好是能够以最能燃脂的有氧运动为主。
快速减肥法8、远离反式脂肪酸
反式脂肪酸，是一种不健康的脂肪，它们会在进入体内后快速转化为脂肪，是减肥的大忌。而油炸食品以及一些垃圾食品都是反式脂肪酸的代表，无论你是以任何的方式来食用它们，它们都还是会让你发胖的哦！所以，想要窈窕的话，从现在开始，远离垃圾食品吧！
快速减肥法9、睡眠减肥法
睡觉的时间大概占了一天的三分之一，因此善于抓住睡眠的时间来进行减肥计划也是一种快速减肥法。而且科学的实验成果也证明了，一天睡够8个小时的人比睡眠时间短的人普遍较瘦。这也就是说，睡眠对于减肥瘦身起着非常明显的作用，并且还是一个不需要付出任何高强度运动就可以轻松实现的方法。
总说要减肥，但就是不知道什么样的快速减肥法可靠。看完上文小编的介绍，这下大家都知道应该采取何种快速减肥法减肥了吧。小编为大家介绍的这九种快速减肥法，不仅减脂效果显著，而且简单易行，大家只要每天坚持，就一定能轻轻松松颠覆瘦身极限，做个骨感美女！