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后背线条可是检验好身材的重要标准之一，线条紧实的后背让露背装锦上添花。但是这个部位很难在一般的有氧运动中被锻炼到，需要借助专门的器械训练来加强， 我们找来纽约Equinox Clubs的健身教练Kristen James，她给了我们一组借助哑铃就能做到的后背线条强化训练。你需要准备的不多，一组4KG重的哑铃 ，以下6个动作每个做3组，每周做3次。坚持两周，你就能看到后背线条的明显变化。

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