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对于办公室的OL来说，长时间的久坐是影响身材，引起各种疾病的罪魁祸首，那么平时有什么方法可以解决就做的影响呢？下面小编就要介绍给大家一套脊柱保健瑜伽，不仅可以缓解肩颈疼痛还能帮助燃烧脂肪。
&mdot; 伸展脊柱，有益于消除较轻的背痛。
&mdot; 增加脊椎的灵活性，收细腰围，推拿内脏。
&mdot; 对脊柱周边的肌肉及脊神经全都起了刺激、兴奋的功效。
&mdot; 对脊间盘错位有正位的功效，从而使各节脊椎和背部肌肉群，更富有活力及弹性；以之同时整个胸、腹腔所有器官和腺体都得到强壮，对激活、提升生命之气及对改善体态上作用显着。
1、 坐着，两腿向前伸直。
2、 两手平放地上，略微在臀部的后方，两手手指向外。
3、 把你的左手移过两腿，然后把它放在你的右手之前。
4、 把你的左脚放置在右膝的外侧，并把右手掌进一步伸向背后。
5、 吸气，尽量把你的头转向右方，从而扭动脊柱。
6、 蓄气不呼，保持这个姿势若干秒钟。
7、 呼气，把躯干转回原位。这是一次扭动。
8、 每边约做六次扭动动作。
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