背部减肥

居家6式瘦背操 击退虎背熊腰

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很多MM都想拥有迷人的背部,那么,怎样瘦背?怎样美背呢?下面,小编教你居家6式瘦背操,躺一躺动一动,就能拥有迷人的背部线条,一起看看吧!

  瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖
  平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,让胸前挺起来。

  瘦背操STEP2 手臂往上伸
  将手臂往头上伸直,用力伸展背部,让胸前打开挺起。大约5秒后,双手再回复原状。

  瘦背操STEP3 左手放在右脚膝盖上
  双手回复原状后,将右脚抬起,并将左手放在右脚的膝盖上,并将膝盖往腹部拉,大约5秒。

  瘦背操STEP4 右脚往左边倒
  接著将右脚慢慢往左侧倾倒,伸展背肌,一样停个5秒,这样能消除背部松垮垮的肉喔!

  瘦背操STEP5 右手放在左脚膝盖上
  同样的姿势,改换左脚。将右手放在左脚膝盖上,接著将左膝拉近腹部,大约5秒。

  瘦背操STEP6 左脚往右边倒
  将左脚慢慢往右侧倾倒,停个5秒,感觉背部肌肉有拉扯的感觉,就代表在燃烧脂肪啰!

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