简单丰胸动作 让你塑性感美胸
减肥词典
jianfei.cidiancn.com
阅读:
171
胸小到底是什么原因呢？天生小胸应该怎么丰胸最快最有效？不少MM都在为自己平坦的胸部而烦恼，想知道怎么丰胸，如何丰胸，丰胸的好方法有哪些？就跟小编一起来看看吧。
胸小的原因有哪些？
1.内衣穿戴不正确
很多MM羞于试内衣，于是每次都是直接购买，并没有试穿。要知道，不合适的内衣可是美胸的最大杀手！内衣必须试穿才能确定是否合适，而且一定要针对个人不同胸型选择不同款式，不能只停留于选择款式之上。穿内衣的时候，先把内衣扣好，然后把肩带调整好，身体前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞进罩杯里。
2.营养摄取不足
是不是为了减肥拼命的节食？别傻了，结果就是虽然瘦下来了，但胸部也瘦没了。营养摄取不足，胸部当然会变小！减肥归减肥，还要注重蛋白质的摄取，胸部才不会变小。每天要有一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，要保证你的蛋白质的摄入，不可忽略。
3.运动伤害
运动的时候切记要换上专业的运动内衣，很多MM都忽视了这一点。要知道，很多运动都对胸部有很大的伤害，可能会造成胸大的下垂，胸小的越来越小。跑步，跳绳，其实都是健胸运动，运动时一定要多加注意，保护好你的胸部。4.错误的按摩方式
虽说按摩有一定的丰胸功效，但一定要掌握正确的按摩手法才可以。错误的按摩手法也会对胸部造成困扰，力度也要适中，胸部是很脆弱的，需要好好保养，按摩的时候千万不可用力过猛。
日常毁胸坏习惯
1、内衣有蕾丝边
蕾丝多是涤纶、锦纶和氨纶制成的，会引起皮肤过敏，对哺乳期女性来说，可能会堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或乳腺炎。因此，女性内衣应以舒适的棉织物为首选。
2、衣服太紧
太紧的文胸、过瘦的外衣都会直接影响血液循环系统，使乳房下部血液淤滞，引起乳房肿痛。对处于发育阶段的少女来说，会直接影响乳房发育。因此，最好少穿紧身衣，文胸尺寸应以乳房与文胸间能容纳1~2根手指为佳。
3、趴着睡觉
经常趴着睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是侧睡，并在乳房下垫个枕头，以便其获得足够的支撑力。平时可适当做一些扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，防止胸部组织老化。4、戴文胸睡觉
研究发现，每天戴文胸超过17小时的女性，乳癌风险比短时间戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，造成乳房胀痛不适。
5、盲目减肥
如果在乳房发育阶段，盲目节食或药物减肥，会造成性激素分泌失调，影响乳房发育。因此，发育期的女孩不要盲目减肥，可通过健康饮食、运动等方式保持体形。
6、爱吃甜食
长期摄入高糖食物，血液中胰岛素含量始终处于高水平状态，造成乳房中胰岛素大量增多，并不断繁殖乳癌细胞，进而导致乳腺癌。建议喜欢吃甜点、零食的女性，每日摄入白糖总量应在30~40克左右，日常饮食以谷类、豆类、甘薯为主，多吃新鲜果蔬。
胸小的MM们也不要灰心，后天的努力也是可以改善胸围大小的哦！除了坚持按摩，补充营养外，运动也是很好的丰胸方法哦！运动可以有效的锻炼胸部肌群、丰满乳房，不仅视觉上有丰胸效果，还能帮助塑造完美的胸型。下面就跟大家分享一组丰胸小动作，一起来动起来吧！第1式：外侧画圈
Smart Tips： 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips： 这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。
Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。