天生胸小？后天努力让你狂涨cup
减肥词典
jianfei.cidiancn.com
阅读:
442
说白了，哪个姑娘不希望自己拥有一对傲人美胸？先天胸小也没关系，后天你得努力啊！下面这几个丰胸小妙招快GET起来！
【沐浴时按摩胸部】
都知道按摩有很好的丰胸功效，因为按摩能有效打通乳腺，刺激胸部血液循环，达到涨胸的目的。不过沐浴时按摩的效果会更好哦！因为此时身体温度较高，血液循环较快，按摩也能达到最佳的效果。
【选择调整型内衣】
你要是自暴自弃，谁都救不了你！别以为胸小买内衣就能随便，照样得挑合适的！内衣不只是用来遮点点的，起到塑胸护胸效果的可都是它！总穿细肩带内衣的话，很容易把胸部的肉肉挤到腋下和后背去，所以建议各位挑选宽肩带且全罩杯的内衣。
【不要忽视运动内衣的重要性】
专业的运动装穿上了，运动跑鞋穿上了，结果忘记了运动内衣！天哪！运动的过程中，胸部会猛烈的晃动，这么下去且不说擦伤乳头，胸部又松弛又下垂那都是你自找的，专业的运动内衣一定不能少啊！
【别动不动就节食】
懒的运动但又想极速瘦身的姑娘们大多都会采取节食减肥的方法，瘦是瘦了，但那瘦的都是胸！傻了吧！胸部得不到足够的营养补充，不扁平才怪了。平时该吃吃，该喝喝，运动还是不能少的。【补充蛋白质】
蛋白质可是丰胸必备！像是豆浆啊，鱼肉啊，鸡蛋啊，牛奶啊等等都有丰富的蛋白质，而优质的蛋白质正是让胸部更加坚挺丰满的关键。
【睡觉也穿内衣】
对，你没看错，睡觉也穿内衣，不过这里指的是专业的睡眠内衣，就是无钢圈，对胸部能起到保护作用的。睡觉的时候胸部很容易产生外扩，时间久了自然不利于胸部的挺拔。还要提醒大家的一点就是，也不要长期侧卧一个方向睡觉，不然真的会一边大一边小的。
【常做这些丰胸运动】
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。俯卧撑
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
韵律操
在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满.
挺胸收臀动作
1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧.
2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上.
3、保持这个姿势10秒钟左右.之后再重复做20次.
功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉.每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯。