警惕毁胸5大恶习 让你秒变平胸女
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胸部的重要性人人皆知呀！为了拥有圆润饱满的乳房，不少女性尝试各种方式，手术、食补等等。除了外力因素的影响，日常生活中的维持也相当重要！
＼大NG！／
趴睡 血液循环不良可是胸部发育元凶
因为胸部是脂肪构成，脂肪具有流动性会因为你的动作而造成形状的改变，晚上呈现趴睡睡姿的你可要小心罗！趴睡是将自己的重量加压在胸部上，长久下来容易造成胸部变型、外扩等迹象。
＼大NG！／
侧睡 胸部变形、长皱纹
熟睡时如果习惯呈侧睡的话，因为身体重心往一边倒就会造成胸部形状改变。还有，侧睡时因为上方胸部压在下方胸部上导致产生小细纹，习惯侧睡的女孩想要拥有完美胸型快改采大字仰睡戒掉坏习性！习惯早已根深蒂固难以改进，不妨穿上夜用型胸罩来支撑胸部吧～
＊小提醒：生理期习惯利用侧睡、卷曲身体来舒缓酸痛这样可是大NG！因为身体无法舒展，导致各个部位容易受到压迫，肌肉也无法放松，当然血液的流通也更加不顺畅，日积月累下来对月经可是一大伤害，隔天的酸疼感反而会更加重！＼大NG！／
驼背? 肩膀内凹大忌
驼背、肩膀内凹的动作小胸女更是严厉禁止，因为这个姿势会使胸部更加萎缩！因为肩膀向内凹的关系对於贺尔蒙的分泌有不好的影响，所以反而使胸部缩小了，驼背时身体为了平衡肚子会挺出小腹来“很多中年人就是这种驼背凸肚型”也因为将上半身的力量压迫在腰椎上，长期下来可是容易腰酸、腰椎长骨刺，女孩们可要避免呀～
＼大NG！／
内衣尺寸不合胸型
尺寸不合适的内衣可是让胸部变形的最大元凶！不同款式的内衣，对胸部起到的作用也是不相同的。全罩杯是将乳房全面包覆，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较适合胸部下垂的女性。侧杯可以让胸部向中间集中，使上围更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。＼大NG！／
运动时没穿运动内衣
普通内衣在运动过程中，对胸部起不到足够的保护作用，而且也容易因为内衣钢圈摩擦到下缘而受伤，最关键的是长期摩擦也会造成下缘皮肤暗沉。剧烈的运动会导致胸部不由自主地大幅度摆动，从而会伤及乳房的弹性纤维组织导致胸部松弛下垂喔！真的没再跟大家开玩笑～别以为运动Bra只是造型好看、又紧的贴身，其实一切都是有原因的。
上述「5大恶习」你中了哪几项？下面小编介绍一些丰胸运动，快跟小编一起改进朝向完美胸型迈进吧！
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。