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小腹部赘肉越来越多，怎么简单有效地瘦肚子，给你推荐这5个超实用的技巧，不用借助任何工具就能做到哦！
1、拍打除脂肪
将双手的手指自然张开，然后轻轻地拍打自己小腹隆起的地方。拍打时就像拍婴儿吃饱的背部一样。如果用空拳拍打小腹最肥胖的地方，减肥的效果会更好。
2、揉捏去肥肉
让双手微微张开呈龙爪状，然后轻轻揉捏小腹隆起的地方。小腹右上方的地方是肝胆，而脾胃在小腹的中间，当你揉捏肝胆部位时，去除脂肪的效果比较好。揉捏脾胃部位时去除肥肉的效果比较好。
3、缩腹走路
平常走路和站立时，腹部收缩力，与腹式呼吸，让腹部的肉变得更紧凑，这种方法是看不见的。缩腹走路有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还可以增强肺活量。PU呼吸的人可能会不习惯的习惯，但只要随时提醒自己“收缩腹部减肥，”，几个星期下来，不但小腹会变得越来越平坦，走路也变得更有吸引力！
4、粗盐按摩
粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时盐加点热水成糊状，然后涂在腹部按摩，直到盐颗粒融化了，然后你就可以开始洗澡。但当按摩，不要太用力，以免皮肤搓得更粗糙。敏感皮肤的MM，沐浴盐精会更舒服。
5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空挡，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
6、晚餐少吃
晚饭吃太多，不容易消化，导致在腹部脂肪的积累，很长一段时间后自然会成长为一个小壶。每餐少吃，还要吃清淡的食物。饭后可以吃帮助消化的酸牛奶。吃晚饭是帮助你摆脱小肚腩前提哦！
7、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后会很累，肌肉酸痛，但是一定要坚持，15分钟后将被释放！该方法不仅可以瘦腰腹，甚至还能让脖子和脸变瘦！
想要简单有效瘦肚子，可以按照上面这些技巧跟着做，超级实用！
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