瘦手臂

减掉拜拜肉最显瘦 这几招随时减

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活久见,手臂瘦了会显瘦?你一定没注意过吧!只有在小合影时,才会发现谁的手臂最瘦,整个人都会看上去纤瘦许多呢!瞧,超模大片也在告诉你,细细的手臂藏在衣袖或露在外面,超级有骨感美!
  不发汗也能跟摆摆袖说拜拜
  当然,最近天气也开始越来越热了,冬天喂得肉肉胖胖的手臂快不能用长袖衣服藏住它了~为了避免摆摆袖随风舞动,在迎接最最最炎热的高温季前赶快按时乖乖运动!
  认真练,保准瘦
  小编严选几个平常下班后也能轻松做不流汗的甩掉摆摆袖绝招,认真做绝对能轻轻松松跟它说拜拜。
  第一招‘荡秋千’
  这个动作其实就是平常走路时手自然摆动的动作,但太自然放松地摆动并没有办法真的运动到摆摆袖们盘据的肱三头肌!都叫做荡秋千了,当然就要让手用力摆荡才对。只要将双手握拳,紧绷用力的大幅度摆动,每次至少持续5分钟!每天大约做个3~5次,不要以为这很轻松,甩完之后小编还是觉得手很酸的啊!
  第二招‘合掌练功’
  很简单的就是把手掌相对,但必须要双手用力地互推,向内推压手掌,维持约10~30秒,每次视个人状况做5~10组。这不管是站着坐着都能做,站着的时候可以利用腹式呼吸法配合核心训练,也可以同时训练调整你的站姿仪态喔;坐着的话到不如就搭配着踮脚运动,同时摆脱象腿和摆摆袖袖!
  TIPS:
  这个动作可以分为三组,分别在胸前、脸部前方、腹部前方的位置做,就可以训练到手部不同的肌肉,让线条更美丽喔!第三招‘风火轮’
  第三招是甩开摆摆袖袖最累的一步,但也是最有用的啊!做这项运动的时候记得要抬头挺胸的站立,搭配腹式呼吸,手掌心向下,然后将双手往两旁伸直,从顺时针和逆时针各转50圈!绝对不是松软软的暖身转圈喔!千万要将手部绷直,不可以弯曲,用力的旋转,就像风火轮一样啦!
  PLUS!按摩‘拧捏压’
  除了运动甩肉之外,每天也抽出20分钟乖乖的按摩手臂,可以减缓水分的滞留、让手臂肌肉线条更完美!如果再配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纤体产品和按摩工具,将毒素排出体外,轻松跟摆摆袖说拜拜哟!
  这个按摩可以随时做
  女孩们可以趁着下班后休息看电视的时候或者泡澡的时候做,非常轻松简单,但最大的关键就在于坚持!
  STEP1、‘拧’
  把手的虎口包住手臂的下缘,然后就像是拧毛巾的动作一样,把摆摆袖袖从下往上的拧转,然后做重复10次。
  STEP2、‘捏’
  用指腹揉捏手臂下缘,从手肘往肩膀的方向捏,这可以刺激血液循环,如果有搭配保养品或是纤体产品的话也能够帮助吸收喔!
  STEP3、‘压’
  用指腹按压腋下前侧,这个地方是全身的淋巴汇集处之一,经常按压的话可以帮助气血畅通,也能够帮助副乳消失喔!

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