瘦手臂

1分钟瘦手臂按摩 按走拜拜肉

减肥词典 jianfei.cidiancn.com

阅读: 164

手臂的赘肉因为不好减,成为很多MM非常头疼和烦恼的问题。到底怎样才能有效瘦手臂呢?其实,瘦手臂并不难,只要你揉揉捏捏加上按摩,就能揉走手臂赘肉。下面,小编就来告诉你,每日做1分钟瘦手臂按摩,教你揉走脂肪与毒素。

  ◎每天1分钟,按摩推走拜拜肉
  STEP 1. 促进淋巴循环
  【1】揉一揉腋下
  往上举起右手手臂,自然伸展,左手手指并拢,放于腋下,利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉,力度比轻擦稍大,但注意不要过度用力,软化积聚在腋下淋巴节的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。
  【2】推压手臂内侧
  往前伸展右手手臂,掌心翻向上侧,用左手扶着右手手腕,拇指在上,刚好扶在脉搏之上,并顺着下臂往手肘的方向,用拇指指腹轻轻推压,进一步促进淋巴的流动,不让毒素积聚起来!
  【3】从手肘推压至腋下
  推压至手肘的内侧后,用拇指之母轻轻按压此处,再继续顺着上臂往上推压。按摩至腋下后,举起手臂,用左手扶着右侧腋下,拇指轻轻按压。左右手臂各按摩5-6次。

  STEP 2. 揉走脂肪
  往前伸出右手手臂,用左手包围上臂的顶上半部分,手指并拢扶在上侧,拇指则在下侧。就像拧毛巾一样从内往外揉手臂,然后继续往下以同样的方式按摩上臂下半部分,分两次进行,让脂肪软化下来,逐步被推走。
  STEP 3. 令毒素流走
  【1】倾侧手臂外侧
  打开手掌,扶着右手手臂,注意要让左手手掌充分包裹着上臂,所有手指都放在上臂的外侧,从下往上轻擦提拉,让积聚在手臂外侧的废物与毒素流动起来。
  【2】让毒素顺着腋下流走
  用左手手掌往上提拉上臂之后,到达肩部,继续用掌心从外侧绕过右肩,进而往腋下的方向轻擦,令废物与毒素顺着淋巴的循环方向流动起来,不久就能排走哦!这个按摩动作同样也是重复5-6次。

  ◎随时随地拉伸手臂,坐着也能瘦手臂
  1、首先,坐姿要调整好,挺直腰背,双腿并拢,屈膝90度,然后两手往头顶的方向举高,两手的手指互相交叉,掌心朝上,往上拉伸手臂,背部肌肉随之伸展起来。
  2、保持手臂举起,手指交叉的姿势,上身往右侧压腰,继续拉伸手臂,让左侧身充分伸展,保持5秒。注意,上身是水平地往右侧压腰,上身始终保持处于同一个平面上,不要往斜前方倾出哦!
  3、身体摆正,恢复面朝前方的坐姿,手臂放下到身体两侧后,深呼吸,两肩放松,手臂尽量往下伸展,但不要施以过大的力度,自然一点就行。
  然后以同样的方式,往左侧拉伸手臂,同样是5秒后,放松恢复坐姿,再深呼吸。
  捏捏手臂,总是肉肉的,拜拜肉松弛软趴趴,其实想让其变的紧致起来也不是难事哦!小编教你的手臂按摩手法,先促进淋巴的流动,软化硬块与毒素,将脂肪搓走,让毒素随着淋巴溜走。每天大概按摩一分钟,工作中再配合几个瘦手臂的拉伸动作,手臂变得纤细,不再赘肉累累!

分享给亲友.

下一篇:7大招快速瘦手臂 立马击退拜拜肉 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:必看:瘦手臂最快最有效的方法 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】