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瘦臂粗真的很烦恼，特别是对于女生来说，那么怎么做可以瘦手臂呢？如何有效减掉麒麟臂呢？
如何有效减掉麒麟臂 下犬式
首先跪着，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽，呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，让身体成倒V形;脚跟尽量压向地板，但不要勉强，伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直;放松颈部与头部，头部轻垂在两手臂之间，保持5至8个呼吸，重复2至5次。
如何有效减掉麒麟臂 四肢支撑式
脸朝下，曲肘，把双手放于胸两侧，双脚稍微分开。呼气，身体离开瑜伽垫，通过手、脚趾来保持身体的平衡，身体从头到脚后跟绷直，平行地面，保持30秒，正常呼吸。可以重复3至5次这个体式，然后再回到瑜伽垫上，放松。
如何有效减掉麒麟臂 哑玲上举运动
拿装满水或沙的瓶子，手先抬高并固定。手肘弯曲，再伸直，如此重复;重复做15到20次，2到3个循环。注意：手臂弯曲下放时要控制力度，收腹。
如何有效减掉麒麟臂 手臂画圈
身体站直，双脚打开，注意与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次，此动作重复三次。注意：手臂打圈是尽量伸直。
如何有效减掉麒麟臂 哑铃瘦手臂
先双脚并拢，膝盖弯曲成90度，然后两手各举一个哑铃，手肘向上弯曲，眼望前方呈准备姿势，然后深呼吸，双手举着哑铃向上伸直，重复动作15-20次即可。
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