瘦腿

不管什么类型的胖腿 用这招一定瘦!

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  女人的美腿和漂亮的脸蛋、柔软的腰肢同样重要,什么样的腿才称得上美腿呢?首先得细、瘦,其次还得匀称。网上瘦腿的方法不计其数,但是不同的方法适用于不同的人,想要找到合适自己的方法并非易事。不过别担心,下面小编就来为大家推荐适合不同美眉的瘦腿攻略!

  按穴位瘦腿方法:
  血海
  两腿并拢时,用大拇指找膝盖骨,在膝盖骨的内上侧就是血海了。
  闲暇时多按按这个穴位,可以很好地代谢掉腿部的废水,消除水肿,时间长了,腿就不会胖胖的了。
  每分钟按压15-20次为好,每天坚持5-10分钟。
  伏兔穴
  当双两手自然下垂时中指恰好落在的位置就是伏兔穴。
  按一下,是不是有点酸痛的感觉?
  多按按伏兔穴,对你的大腿肥胖有很好的改善作用,特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。每次维持5秒,每天坚持十分钟。

  足三里
  在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。
  足三里这个穴位很神奇,传统中医认为能够促进肠胃蠕动,但是它还能美化小腿曲线,只要每天按十分钟,坚持几天,你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来月经时不要按足三里。
  感觉还是依靠做运动才能起到实际减肥瘦腿的美眉看过来。小编挑几个经典的瘦腿运动给你们,希望有帮助咯。
  骑马蹲裆式
  双脚分开两肩宽站立好,然后弯曲双腿膝盖,让大腿和小腿呈90度直角,臀部坐下去,双手扶在大腿靠近膝盖位置,腰背挺直眼睛直视前方。
  每天坚持这个姿势5-10分钟对收紧大腿肌肉很有效。
  踮脚跟
  这个动作是随时随地都可以做的。
  只要在等车或者任何站着的时候做:抬后脚跟——落下——再抬起,这样重复的动作就可以了。
  注意频率不用太快。

  芭蕾跳舞
  找一把椅子,双脚并拢站好,脚尖分开脚后跟并拢,双手扶住椅背,腰背挺直眼睛直视前方,然后弯曲双脚膝盖,再踮起脚尖,脚后跟离地,保持身体平衡,动作坚持10~20秒,放下来休息一下继续。
  适合享受派MM的瘦腿方法
  很多乐于享受的美眉喜欢做SPA,但是大多SPA都是针对背部的。如果想瘦腿不如自己在家给劳累一天的小腿来个舒舒服服的放松吧。可以在晚上在沐浴时,或者沐浴完毕后,交替地从脚腕开始,往上轻擦至膝窝处后,用指腹轻轻按压,打通淋巴节的阻塞,然后再轻擦至大腿根部。帮助淋巴排毒也增加腿部血液循环。
  适合吃货MM的瘦腿方法
  民以食为天,除了运动按摩最重要的还是饮食。相信有很多巧妇都相信食疗比药疗效果更显著,瘦腿她们也希望从吃下手,如果你也她们中的一枚那就赶紧拿起纸笔记下来吧。
  不能吃的食物
  要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,所以应避免食用:莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜这些会使身体寒冷的食物。可以适当多吃大蒜、生姜、胡椒、辣椒这些促进血液循环的食品。

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