简单按摩瘦腿法 按走腿部脂肪
减肥词典
jianfei.cidiancn.com
阅读:
207
腿部的线条是女生们都会在意的，尤其是在这个露腿最多的季节。不喜欢运动的MM们常常会选择按摩的方法，但是很多人坚持了一段时间后却发现小腿越按越粗，这是怎么回事呢？
■小腿肚用强力按摩是NG的！
小腿肚会水肿是因为淋巴堵塞的关系。所以，为了让小腿肚看起来更纤细，顺畅淋巴的按摩是很重要的。但是，力道太大说不定会造成反效果。
太过用力反而会造成皮肤下方的淋巴流动停滞。要消除淋巴堵塞的问题，只需要轻轻按摩就可以消除了。如果是力道较强的人建议可以使用按摩精油等让动作更轻柔滑顺。
■大腿部分的按摩要同时注意淋巴与橘皮组织
与小腿肚的时候相同，不可以过度用力，大腿上有橘皮组织。或许有些人会使用强力的按摩来消除橘皮组织，但是力道的轻重也有可能引发内出血。
大腿部份最重要的就是顺畅淋巴与消除橘皮组织这2点。以双手包覆着大腿，从膝盖上方开始轻轻往大腿根部向上滑。像这样，按摩左右淋巴流动的大腿根部。作为预防橘皮组织的对策，同样温柔地按摩大腿内侧与大腿外侧。
如果为了达到效果，而暴力按摩的话，别说瘦腿了，说不定还会让腿变更粗哦！所以MM们在选择按摩瘦腿的时候，一定要注意力道和方法。下面跟各位分享一组有效的瘦腿按摩手法，在家中就可以进行。1.按摩脚掌。先涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10~15回。
2.同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。
3.用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次。
4.按摩脚踝。利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿着凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。
5.按摩小腿。挤约1元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接着由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
6.左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。
7.右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。
8.双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。
9.按摩大腿。涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接着双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
10.然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次。