瘦腿

必看:瘦腿最有效的方法是什么?

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跳舞瘦腿这个说法大家听说过吗?对于这个看法也是褒贬不一,有人说能瘦但有人又说了会使腿变粗。那跳舞可以瘦腿吗?瘦腿最有效的方法是什么?下面就跟着小编一起来看看吧!
  跳舞可以瘦腿吗?
  如果你只是为了瘦腿而跳舞,你还是别学的好,不如每天去健身房练练。
  学舞蹈是一件很艰苦的事情,如果你没有毅力,都是没有用的。
  学舞蹈必须明天坚持练习2小时(最少),如果有一天落下了,没有练习,你不仅没有瘦腿成功,还会让你的小腿更粗。就算你有毅力,舞蹈很多方面的小动作都要注意,如果一小个动作没有注意,很可能导致你的身材走样,如果如果你要学的话,最好找个有责任心、优秀的舞蹈老师
  如果你坚持硬要学的话,我建议你学学基本功或者名族舞和芭蕾舞之类的,但一定要有毅力很耐心
  如果你不喜欢舞蹈,只是想从中取利的话,还是放弃吧,舞蹈路程很艰难的。当然没有说舞蹈不好,学舞蹈还是有很多好处的,只是如果你对舞蹈没有热爱之情,你迟早会放弃的,那个时候你学的东西不仅没有帮你瘦腿,很有可能还会让你的腿变粗。
  瘦腿最有效的方法是什么?
  step1双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。
  双手环抱腿肚
  step2双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。
  食指的关节均匀按压腿部step3双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。
  从脚踝处慢慢向上柔捏
  step4手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。
  利用食指按压腿部的穴位
  step5利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。
  瘦腿六招
  第一招 腿部浓缩SPA
  小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
  工具:足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
  方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。第二招 减肥茶瘦腿法
  减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命B1、C和咖啡因,可以增加肠胃的蠕动,减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明,可促进脂肪代谢,维持正常的生理机能,克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥的效果。
  第三招 用吃来减腿
  1、维他命E帮助去除水肿。 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
  2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
  3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。第四招:按摩
  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
  第五招:神奇小球
  消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
  工具:台球大小的健身球两颗。
  方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。
  功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。
  第六招:睡觉
  可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

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