瘦臀

这样给身体排毒 让你一身轻松

减肥词典 jianfei.cidiancn.com

阅读: 446

寒冷的冬季,难免不了大吃大喝,火锅更是很多MM的最爱,在这期间也别忘了给身体排毒哦!那么,有什么办法能给身体排毒呢?下面就来跟小编一起详细了解吧!
  来一场轻松瑜伽 排毒减肥so easy
  瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
  清晨5分钟拜日式瑜伽
  常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能,让你的身体为一天的工作做好充分准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上,和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。
  动作:
  STEP1:采用正常跪姿,腰背挺直,双手自然垂放,膝盖与肩同宽。
  STEP2:缓缓低下头,弯腰,双手着地。
  STEP3:双手慢慢向前滑,至最紧处停下来。
  STEP4:两手着地挺起身体,胸部贴地,臀部拱起。此动作只需做到极限即可,无需苛求。
  STEP5:手慢慢收回,恢复坐姿,全身放松。升级版热力瑜伽
  这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。简单地说,就是在加温到38摄氏度的房间里,完成26个瑜伽动作。在这项运动中,流汗是作为一个重要的组成部分,而不光是结果存在的。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合,热力瑜伽还可以调节你的内分泌,因为它要求你的精神高度集中,从中你可以学会控制情绪,让自己心境平和不易急躁,睡眠状况也会得到改善。
  印度排毒手指操
  做一套手指操,通过刺激手指来清除体内酸性废物,如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽,那么就随时做做简单的手指操吧。两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练,共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
  BAZAAR贴心建议:
  跟普通瑜伽一样,热力瑜伽也要求你心无杂念。所以当你踏进热力瑜伽的教室,你就应该抛开一次尝试瑜伽也可以参加课程。不过如果你有中暑的经历,最好在课程开始前跟教练沟通一下。除了瑜伽,下面的运动排毒减肥能力也一样强!
  弹跳排毒
  弹跳时,机体血液循环加快,刺激下肢静脉、淋巴系统收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。爱美的女士不妨作些健美操、跳绳等简单的运动,既能排毒,又能尽显青春朝气。
  慢跑排毒
  慢跑是最简单的有氧运动,其运动量适中,可以自行调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂,可以均匀调整呼吸,刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。
  游泳排毒
  游泳时水的浮力可以减轻关节负重,释放关节压力,够增强四肢的肌肉力量,扩大肺活量,有利于排毒,又能够使皮肤与水亲密接触,有利于皮肤光泽。
  排毒减肥食谱  吃出一身轻松
  柠檬排毒食谱
  柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下:1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
  2.每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
  3.必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
  红豆杞枣粥
  红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果。
  材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
  做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
  吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆冬瓜汤
  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
  材料:冬瓜400g、 红豆200g
  调料:盐
  做法:
  1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
  2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。
  3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
  吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。

分享给亲友.

下一篇:女性的最佳腰臀比例 你都造吗? 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:六步提臀法 塑极致蜜桃臀 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】