瘦臀

导致扁平臀的原因 你都造吗?

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臀部曲线好不好也很重要啊!不少人都有扁平臀的烦恼,那么屁股扁平是什么原因?屁股扁平怎么办才好呢?下面小编就跟各位支支招。
  扁平臀是什么样的?
  扁平臀就是平平的屁股
  由于中国女人的腰与屁股生得特别低,背影望过去,几乎没有“翘臀”的概念,是完全的扁平而不美,由此引发时下追逐的丰臀热。扁平臀其实就是屁股很平,穿衣服没有美感!
  扁平无力的臀部面相
  扁平臀亲情薄弱,臀部扁平少肉,欠缺曲线,此类女性个性刚强主观,不易接受别人意见,爱独断独行,加上对任何人都不信任,事事不肯放手,亦属辛苦命。女性臀部最忌扁平,如此则主人晚景凄凉孤独,子女缘薄,甚至是无儿无女,亲情薄弱。易经学院的观点,这种臀相的人宜多多工作做事,为晚年积福,且广纳人缘,以补晚年无靠。
  扁平臀是什么原因形成的?
  抽烟、喝酒等不良习惯
  女性抽烟、喝酒、熬夜及压力太大等,会导致臀部血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛等,从而影响臀形,最终与丰盈圆润的臀部失之交臂。饮食不合理
  据了解,高热量、高甜度、口味重,是现代人热衷的饮食形式,也是造成肥胖的主要原因,加上缺少运动,臀部脂肪越积越多,从而致使臀部下垂而不翘。
  运动时穿三角内裤
  运动时,穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,由于其不能包住整个臀部,在运动剧烈时,臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够导致臀部走形。
  站立时间久
  其实,站里的时间太长,臀部血液不易自远程处回流,从而导致臀部供氧量不足,新陈代谢不及时,致使臀部的肉产生下坠而变形。
  坐姿不准确
  据了解,如果坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来使得臀部变形。
  丰臀手术不是翘臀的“万能钥匙”,即使拥有了,也需要求美者自己的日常维护和注意,毕竟只有建立良好的生活习惯,才是维持美丽的根本之道。臀部减肥动作之椅背站立抬腿
  作用:收缩锻炼臀大肌。
  双手扶着椅背站立,右腿伸直,并压脚背,往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬,算1回、连续做30回后换脚。
  tips:腿、膝盖至脚尖要伸直,不能弯曲,上半身保持挺直。
  臀部减肥动作之滚动臀部
  作用:紧致臀部肌肉。
  平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转;呼气,回到原来姿势,再吸气向相反方向重复上述动作;接着,吸气,使臀部慢慢离地时让肌肉收缩,将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气,慢慢放下身体。重复2次,逐渐增加至5次。
  tips:做动作时配合呼吸,但最好呼吸均匀。臀部减肥动作之叉腰伸腿
  作用:伸展胯下、美化臀部线条。
  站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接着左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行。
  tips:膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。
  臀部减肥动作之手撑地面踢腿
  作用:强化臀中肌、修饰腿部线条。
  身体左侧贴地,两手轻触地面支撑,臀部勿往后倾倒,将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。接着右脚往后方踢至极限,算1回、共做10回,再换边做。
  tips:做动作时上半身保持稳定、不要摇晃。
  臀部减肥动作之仰卧举腿
  作用:锻炼臀中肌,美化臀部线条。仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直线分开。举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,重复进行。
  tips:举腿时要求腿一直保持伸直。
  臀部扁平下垂吃什么好?
  少吃奶油或乳酪
  食用过多的奶油或乳酪,容易使血液倾向酸性,容易使人感到疲劳,也会让脂肪囤积与下半身,造成臀部下垂,所以饮食最好以大豆之类的原植物性蛋白质,或是低热量且营养丰富的海鲜为主食。
  多吃富含纤维素的蔬菜
  像是南瓜、甘薯、芋头这类蔬菜就富含纤维素,可以促进肠胃蠕动,解决便秘困扰,进而锻造纤瘦且健美的下半身。
  很多上班族下半身会出现下半身臃肿的困扰,这很可能因为摄入钾元素不足。医学研究表明足够的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素和废物。当钾摄入不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物出现困难,就会造成下半身浮肿。所以平常的饮食当中,最好多吃含钾的食物,比如糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等,这些食物都含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令下半身更窈窕。

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