阅读: 401
如何减去腰两侧赘肉？纤细紧致的小蛮腰谁都想要拥有，如何瘦腰腹是关键？那该如何瘦腰呢？7个最有效的瘦腰运动一起来看看吧！
如何减去腰两侧赘肉 健身球传递
这是一个难度稍高的动作，需要你具有比较好的灵活性，也就是比较好的腰腹能力。将健身球从脚部传递到手上后，上要向头部上方尽力延展，腿也要向下方延展，但是不触地面！你会感觉到你核心的燃烧！
如何减去腰两侧赘肉 端正坐姿
久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，而且腰部的赘肉也会消失。这个减肥方法非常适合长时间坐在办公室工作的朋友们。
如何减去腰两侧赘肉 经常站立
这个方法就是在每次进食之前和进食之后都站起来，不要坐着。经常坐着会让小肚腩越来越大，脂肪不断堆积，腰部自然就会粗。只要站着的时候要收腹，或者你可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部。每天坚持下去肚腩自然会消失。
如何减去腰两侧赘肉 坐姿冲刺
动作难度也稍大，要求坐姿抬腿，模仿冲刺跑的动作，尽力将肘部和对角膝盖接近，后背一定保持绷紧，不要变形！
如何减去腰两侧赘肉 原地登山转腰
这里要增加难度，当登山的腿到达胸部下方，你需要有一个转腰动作，将膝盖向胸部下方另一侧抬起，这对腹部斜肌是很好的锻炼。
如何减去腰两侧赘肉 仰卧起坐
仰卧起坐可以有效的减掉腹部多余的脂肪，是一个有效的减肥方法。当我们在做仰卧起坐的时候，腰部的运动量是最大的，运动时腰部的热量不断消耗，久而久之就会达到瘦腰的效果。建议在傍晚或者晚上的时候，坚持每天做100个仰卧起坐，就会发现腰部的赘肉都消失不见了。
如何减去腰两侧赘肉 呼啦圈
呼啦圈的发明最主要的功能就是帮助人们活动腰骨，减去腹部多余脂肪。摇呼啦圈确实算得上是一项非常棒的瘦身运动，因为在腰部扭动的过程中，会带动大腿、后背、手臂一起运动，所以这些部位也能有意外的收获。
如何减去腰两侧赘肉，上面7招帮你瘦出小蛮腰！
分享给亲友.
下一篇:腰两边的赘肉怎么减 4个动作帮你解决腰间赘肉 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:瘦腰的最佳食物 吃出纤纤细腰 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜