不管是上班一族还是学生妹，都是由于整天长期坐的时间过长，加上缺乏运动，导致腰腹乃至整个下半身出现肥胖和水肿现象。瘦腰瘦肚子就成了MM们减肥路上一大劲敌。小编教大家8个瘦腰方法，让你也拥有羡煞旁人的小蛮腰。
1、燃烧脂肪
水桶腰往往是脂肪堆积的结果，因此减水桶腰第一件要做的事就是燃烧脂肪。下半身的脂肪很难减，往往来得容易，减去难。运动时燃烧脂肪的最好办法。看电视的时候转动腰身，侧弯腰等对腰部的锻炼都不错。
2、多喝水
多喝水对减水桶腰也有帮助的哦。记住每天喝八杯水，少喝刺激性的饮料。早上起来后喝一杯温开水，或者淡蜂蜜水，可以帮助加速肠胃的蠕动。将夜晚堆积在体内的废物通通排出。避免形成便秘。平时不口渴的时候也要多喝水，给身体补充水分。
3、管住嘴巴
控制饮食也是减水桶腰的一个重要步骤。脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯条等都不是适合正在减肥水桶腰的你。你需要多吃含有纤维素、维生素的水果、蔬菜、豆类等，补充必要的营养，控制热量的摄入。
4、瘦身霜
现在市面上有很多瘦身霜对减腰腹脂肪都非常有效。选择一款适合自己的瘦腰霜，每天做运动前现在腰腹涂上一层，轻轻按摩帮助吸收，然后再练习。这样可以加强瘦腰腹的效果哦。
5、做家务
爱整洁的女生身材都不会太胖，因为做家务会在不知不觉中消耗掉大量的卡路里。不管是擦桌子，洗碗还是拖地，洗衣服。这些家务劳动都会运动到腹部和腰部。所以没有时间运动的你，不妨在家当个贤惠小女人，一样会越来越瘦，越来越美哦。
6、调整坐姿
工作时候的坐姿对水桶腰也有很大的影响。为了避免堆积赘肉，时刻提醒自己要抬头挺胸收腹直腰，不要弯腰驼背靠背。如果感觉累，可以用靠着一个靠垫，但是切记含胸驼背。保持这个坐姿不仅可以避免变成水桶腰，还有翘臀的效果哦。
7、步行减肥
步行是非常有利于健康的一种减肥方式，你可以在每天下班以后提前1站或者2站下车，步行到家。如果家里住在高层，也可以试试爬楼梯，对腰部、腹部和腿部都有非常好的瘦身效果。如果稍有时间，在饭后快步走1小时，对消除久坐产生的小肚腩也有非常大的效果。
8、原地高抬腿
你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿锻炼，频率不需要太快，但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果。这个动作对臀部、大腿和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能。
如何瘦腰腹上的赘肉，这是现代都市女性一生中面临的难题之一。圆乎乎的水桶腰不仅不美观，还会减少女性的魅力。所以瘦腰是必须的。而瘦腰只要掌握好方法，就能轻松瘦出来。以上8个瘦腰方法，你不妨试一试。