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职场白领工作繁忙，压力大，长期久坐，身体容易出现各种各样的亚健康问题，下面编辑推荐白领必备的 ，帮助OL舒缓身心，健身美体。

　　Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。

　　Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。

　　Step3 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。

　　Step4 抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。

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