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上班族想要减肥却苦于没有时间，因为日常的工作已经占据了大量时间，于是身上的赘肉越来越多，上班族怎么减肥最快还不用花太多时间呢？下面5个小技巧来帮忙。
1、学会在日历中安排每一周的运动计划，比如周日去骑自行车，周一晚上跑步，周二做居家瑜伽。这样事前安排可以让你更好的完成运动锻炼计划。
2、不要告诉其他人。有的朋友觉得减肥非常难坚持，希望有其他人能监督一下自己。所以他们会在计划制定的时候，告诉身边的朋友或者家人。但这样是不利于我们持续的坚持运动，因为有研究表明，当你告诉其他人你的计划的时候，你会觉得自己已经完成了一半。
3、提前准备第二天的午饭。养成带饭去公司吃的习惯，既能帮你节省支出，又可以吃得健康不油腻。
4、工作姿势经常变。对抗办公室热量消耗太少的办法之一就是保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子)，看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。
5、保持餐前喝水的习惯 。喝水要把握最佳的减肥时机——餐前。餐前有饥饿感的时候，大量地喝水，大概300-500cc，其中的好处是水填充胃部，削弱饥饿感后感觉会比较没有起初那么饿，其次，水分会减少食物热量的进入人体，万一吃多了，水分的吸收还会起到减少食物的消化吸收。
上班族怎么减肥最快？以上5个小技巧来帮忙。
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