阅读: 300
产后怎样减腹部赘肉？生完孩子后很多妈妈都发现自己的腹部涨了一大圈，那么产后怎么减掉这该死的赘肉呢?下面6个运动帮孕妈恢复平坦腹部！
产后怎样减腹部赘肉 跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
产后怎样减腹部赘肉 仰卧高抬腿
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
产后怎样减腹部赘肉 提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
产后怎样减腹部赘肉 骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
产后怎样减腹部赘肉 下蹲
新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。
产后怎样减腹部赘肉 下拉
下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。
产后怎样减腹部赘肉，上面6个运动帮你恢复平坦腹部，变身性感辣妈！
分享给亲友.
下一篇:产后如何减肥最有效 三式产后瑜伽值得一试 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:产后怎样恢复肚子 5种方法重塑紧致小腹 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜