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饮食篇
一定要吃早餐
吃早餐对于瘦身最大的意义就在于，它可以刺激体内的脂肪‘燃烧’机制自动启动。在开启了一天的能量代谢之后，接下来的生活、工作、运动才能更加有助于瘦身。
补充充足饮品
当你体内缺水时，代谢变慢的同时会使得瘦身受阻，还在乐此不疲每天8杯水?那你可是个OUT的妈咪啦!
我们不推荐新妈咪只喝凉白开，各种粗粮粥、健康茶饮和果蔬汁都是身体水分的良好来源，它们能缓解哺乳期带来的渴觉敏感，还能让你在补水的同时脸也水噹噹!不过需要注意的是，同时要计划好一天的食物热量，千万不要热量超标哦!
多吃深海鱼
比起吃猪肉、牛肉，吃深海鱼的好处在于它的减肥成效实在是太明显了!它们体内富含健康脂肪酸，宝宝们也会经哺乳后变得更聪明哦!即便是摄入等量的深海鱼肉，它们的热量也要比红肉低得多。
亲手做饭，体验厨房乐趣
如果有空闲可以自己做饭，建议新妈咪玩转厨房，尤其是现在厨房趣味好用的产品越来越多(之后小编还会有专门的专题为您介绍那些“高大上”或者“屌炸天”的厨房用具)。自己动手做饭不仅更健康，还更易搭配营养!做饭和收拾的过程也要比你静静坐着等吃外卖要足足多锻炼上1小时。
选择健康零食
低脂、高纤维的食物永远是新妈妈们的健康零食来源。来盘有机蔬菜沙拉，无添加剂的水果干，亦或是DIY的果酱、蔬菜调味汁……它们会帮你肠道更健康，“嗯嗯”更容易!
生活篇
放松放松再放松
千万不要因为baby的哭闹而焦虑，焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。
加强锻炼
一旦你准备好开始减肥，就少吃一点，多做运动吧，即使你只是围着婴儿手推车快走。
每天10000步
戴上计步器，每天快步疾走，看看一周下来，你能不能完成每天走上10000步的成绩。当达到这个目标之后，你可以争取之后的每一天都再进步些，每天多走上100步。
保持充足睡眠
保证每天都睡7-9个小时，你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响，你的身材就能轻松恢复苗条。
补充维生素D
英国《营养学》杂志的最新研究结果发现，当你体内缺乏维生素D时，脂肪的燃烧速度就会减慢。因此，为了健康和变瘦，建议你每天都补充2000毫克的维生素D。
交换负重
手抱baby是燃烧脂肪的好方法。不过，你需要每隔五分钟，就双手交换一下，这样才可以锻炼到更多的肌肉。
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