最简单的减肥方法 泡脚减肥有效消耗脂肪

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热水泡脚可以加快血液的循环，提高身体的新陈代谢，可以算是最简单的减肥方法了，能够帮助我们消耗身体中的脂肪。跟着小编一起看看吧!

1、什么时候适宜泡脚减肥

在一年内，其实在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚，对养生都是有益处的，所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，而睡觉前泡脚，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。

2、如何进行泡脚减肥

必备工具：全自动足浴器一个(最好是深桶型的，连带小腿一起泡)，柔软毛巾一条。

（1）在塑料水桶中注入15-20公分深的热水，接着可以再放入精油或者浴盐；

（2）坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是10-20分钟；

（3）水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤；

（4）泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢；

（5）上述步骤，有条件的话可以每天重复进行1-3次，效果会有一定的提高。

3、泡脚减肥可以加入什么

中药泡：温水中加些中药汁，如当归、川芎、白芍、田七和薄荷，可加速血液循环。

姜泡：将姜切片或直接压扁，放到温水中。这种泡法有散寒、除湿作用。

酒泡：温水中加入少量米酒或其他酒类，可促进血液循环。

柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

醋泡：温水中加入3大匙白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

4、什么状态下不宜泡脚减肥

进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚。

进餐完毕后，胃部需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡脚减肥的话，就会分散了胃部的血液量，不但会引起消化不良，而且长期下来容易诱发胃部疾病。

人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下，再加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。

5、泡脚减肥的注意事项

（1）水温不要太高也不要太低，一般控制在30℃-43℃之间就好了。

（2）泡脚时间不宜过长，最多不超过40分钟。

（3）不要一下子把腿伸到热水里。要慢慢伸入，让腿部适应水温。

（4）患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人不宜进行泡脚减肥。

以上就是热水泡脚减肥方法，如果再加上控制好饮食，不要暴饮暴食，就能轻松减肥。