局部减肥大全 让你全身零赘肉
减肥词典
jianfei.cidiancn.com
阅读:
443
有全身性肥胖烦恼的MM毕竟是少数，大部分人只是对身材局部不太满意而已。想知道怎么瘦脸，瘦腰，瘦PP瘦腿？不用着急，今天小编给大家带来了局部减肥最全最快最有效的方法，让你全身零赘肉！
■：瘦脸
局部瘦身效果最显着的部分就是“脸部”。与人面对面最先看到的部分就是脸部，光是拥有清爽的脸部线条看起来就会有瘦的印象。
脸部看起来很大的原因之一就是老化废物无法顺利排出造成的“水肿”。有个非常简单的方法可以知道脸的哪一个部分囤积着老化废物。可以尝试以手握拳顺着脸骨与肌肉之间按压，会感到疼痛的部分就是有囤积老化废物的地方。
颧骨下方与耳垂下方、眉毛上方等，以拳头按摩脸部，让老化废物顺利排出，获得清爽脸庞！不需要在意场所就可以做到，大家一定要试试看！
■：瘦手臂
特别是穿着无袖洋装的时候等，肥滋滋的手臂总是令人在意吧！相反地，若是拥有纤瘦手臂的话，整体来说也会看起来比较显瘦。
话虽然是这么说，但是要每天做伏地挺身或是哑铃体操又很麻烦。
介绍在办公室也可以简单做到的瘦手臂技巧。以坐在椅子上的状态，双手手掌紧贴桌底，像是要把桌子举起般向上抬起10～20秒左右。
重点是呼吸不要间断。只要利用工作间空闲的时间等重复来回几次，就能更接近纤瘦手臂了！■：瘦腹部
「减肥即使体重减轻了肚子的肥肉却没有减少」「虽然是瘦子但是肚子却很凸」有这样烦恼的人应该很多。其实小腹凸出，原因有可能在於骨盘。要为这样的人推荐，利用自制拉伸管的骨盘调整法。
将浴巾与坐垫卷起固定，制作成从头部到臀部长度的圆筒状，只要仰躺在上面放松就OK了。虽然非常简单，但是只要这样就可以调整骨盘的歪斜了。
只要利用周围的东西就可以做到，在意小腹凸出的人何不试试看呢？
■：瘦臀部
随着年龄增长容易崩坏的臀部曲线。屁股下垂，搞不清楚屁股与大腿的界线的人要注意罗！为了拥有浑圆紧致的年轻臀部，首先要从平常的走路方式开始改善。只要稍微在走路方式上下点功夫，就能锻链臀部下方与臀部内部的肌肉抬臀。
最有效果的就是“用脚尖走路”与“跨大步”。大家一定要在日常生活中试试看喔！■：瘦腿
从迷你裙延伸出来的纤细美腿，是女性永远的憧憬，也是男性会严格CHECK的部分，相信应该有很多人特别在瘦腿上下了很大的工夫吧？
想要拥有紧致美腿，以消除腿部水肿的运动与拉筋最有效果。在这里要告诉大家不论是谁都可以简单办到的“消水肿拉筋”方法。
首先，将两手张开仰躺在地上，腿部向正上方抬高。像这样弯弯脚踝再拉直的拉筋运动，就能简单消除水肿。水肿置之不理就会变成脂肪团，腿部也会变粗，为了更接近美腿，一定要有效地消除水肿！
■：美胸
你知道吗？小胸的元凶其实是「胸部血液循环不良」！
虽然有一点突然，但是现在请摸摸看你的胸口。会不会很冰冷呢？如果答案是会的话，你就要注意啰！
拥有膨胀并柔软的胸部，应该是每个女性的梦想吧。为了要让罩杯升级，对胸部发育有帮助的食物和饮料、营养食品等市面上所在多有。但是如果胸部血液循环不良的话，所有的努力可能都会化成泡沫。
这次，就要告诉你会妨碍胸部发育的元凶──血液循环不良！■胸部冰冷会影响发育
胸部冰冷的原因，主要就是因为血液循环不良造成的，这个问题尽早改善比较好。
跟胸部发育有关的女性荷尔蒙和营养，是透过血液输送到全身的。也就是说，若是血液循环不良，对胸部发育重要的荷尔蒙和营养就无法送达，特地摄取的营养也就毫无用武之地了。
首先，需要治疗血液循环不良的问题，让全身的循环通畅是最重要的。注意多做伸展动作或是泡足浴，积极地改善血液循环，让全身暖起来吧。
■让胸部的循环自行转好
要让胸部的血液循环通畅，按摩是非常有效的。就像冬天耳朵或者鼻子会变冷一样，身体上比较突出的部位本来就比较容易变冷，胸部同样也需要花心思注意保暖问题。
胸部按摩对血液循环很有帮助。泡澡中或者刚泡好澡起来的时候比较有效。在按摩的时候，为了不要伤到皮肤，使用按摩精油会比较好哦。如果没有按摩精油的话，可以以橄榄油代替。按摩的方法如下：
1) 首先先按摩肩胛骨。右手碰触左肩胛骨，注意是用揉的方式，从肩胛骨下方开始搓揉到肩膀为止。
2) 从肩膀开始，用食指和中指夹住锁骨，像要把手指戳进身体里一般，从肩膀一直搓揉到胸口。
3) 另外一手相同，用左手按摩右边肩胛骨。
4) 两边都结束后，用拇指轻轻搓揉的方式按压左右腋下。
5) 接着，轮流按摩左右边胸部。首先，先稍微往前倾，左右手交替使用，由下至上按抚右胸，重复十次。
6) 再来，从身侧摩擦到右胸，像是要把背上的肉都集中到胸前一般，左右手交替按抚十次。
7) 左胸也做同样的动作。
8) 两边的按摩都结束后，将手掌伸展开，放在胸部上，大概是中指刚好放在乳头上的位置。接着维持这样的动作，稍微用力一点，手掌以画圆的方式来按摩。
这样按摩就算结束了。在按摩结束后，胸部应该已经处于微微发热的状态了。就连肩颈僵硬的问题也可以解决喔！
只要每天都这样做，胸部血液循环不良的困扰不仅会解决，还容易促进胸部发育哦。还有，也可以早期发现乳癌的问题，所以一定要每天记得好好的善待你的胸部喔！