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七夕减肥倒计时 5天轻松减10斤

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马上就要到七夕情人节了,现在的你是不是在计划情人节的活动呢?可是已经看中的衣服了,但却因为身上多余的脂肪,怕自己穿的不够漂亮,犹豫买还是不买?那就趁着七夕来临之前瘦下来吧!
  七夕减肥计划:
  第一天
  早餐:半个烧饼夹里脊
  上午:做一套简单的瑜伽瘦身操
  午餐:半碗小米稀饭,一个烧饼
  晚餐:半份西红柿炒蛋半个馒头
  晚上:散步半小时
  第二天
  早上:起来一杯白开水,瑜伽半小时,快走10分钟,呼啦圈1500个,一杯淡盐水
  早餐:一个水煮蛋,一个西红柿市
  上午:换腿跳半小时,一壶茶
  午餐:一个烧饼
  晚餐:一个烧饼,一壶茶第三天
  早上:一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时
  早餐:一个馒头
  午餐:一个馒头
  晚餐:一碗手擀面
  晚上:散步一小时,转呼啦圈4000个
  第四天
  早上:一杯淡盐水
  早餐:一个烧饼,一个煎蛋,一片火腿
  午餐:和早餐一样
  晚餐:一个包子
  散步3小时,瑜伽45分钟第五天
  早上:一杯蜂蜜醋水
  早餐:2片馒头片,一个桃子
  午餐:半份蛋炒饭
  晚餐:一小碗米饭,一点鱼肉,一点西红柿炒蛋
  饭后:一杯蜂蜜醋水
  晚上:跑步+快走+健身1个小时
  饮食上注意:
  第一,不能过度吃素
  素食虽然没有 让人发胖的脂肪,但也不能不加节制地吃,就算是健康的素食,一旦过度摄取,同样可能让人发胖,比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子,此外,像面食这种碳水化合物含量丰富的素食,吃的过多,也是很容易让人发胖的。专家的建议是,每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可,如果超过这个标准,它们便会在身体中转化成脂肪,造成肥胖。第二,多喝水
  不管你是否想要通过吃素来减肥,多喝水不仅有利于减肥,也是身体健康的保证,特别是在炎热的夏季,当然,我们说的水是指清水,而不是果汁,更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁,也要少喝。
  第三,补充足够的蛋白质
  吃素减肥也有一个问题,那就是很容易变饿,导致人也变得没有精神,原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质,因此建议你在吃素减肥的时候,一定要注意多吃些豆制品,或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质,它们的蛋白质热量并不高,还可以帮助你增加饱 足感。此外蛋白质还能帮助肌肉生长,有利于消耗身体热量。
  第四,减少糖分的摄取
  其实女孩子都是爱吃甜食的,一定要注意,如果糖分摄取过多,不仅会让你的血糖升高,更会提升你吃甜食的欲望,让你的吃素减肥方法变得事倍功半。所以,要想减肥,就管好你的嘴巴,少吃甜食吧。

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