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青春期少女如何进行饮食减肥?

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正处于青春期的少女们也会为了怕胖而节食,可却不知这样做对她们的身体会有多大的危害,那么青春期的少女如何减肥呢?

 

 

 

  当少女进入了青春期后,卵巢和肾上腺皮质开始合成雌性激素、少量的雄性激素以及孕激素,身体会开始发生变化,比如突然长高、乳房增大、身体变得越发丰满、脂肪增多等,这些都是属于正常的现象。

  然而会有一部分少女因为怕发胖而一味地节食,也不吃肉类,甚至把维他命当做是减肥的法宝。对此,武警总医院营养科吕利主任称:“这些都不是健康的减肥方式,少女久而久之,容易造成营养素缺乏,阻碍身体的正常发育。”

  肉类食物含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质以及各种营养元素,是补充体力,促进发育成长和强健体魄的食物。拒绝食用这类食物,会使骨骼的发育受阻,铁元素缺失还会引起贫血,缺锌会影响身体生长和性腺发育,蛋白质缺失会造成负氮平衡,严重影响生长发育,并且还会引起营养不良性水肿。

 

 

 

      因女性青春期发育要比男性早,因此营养不良造成的危害会更大。专家建议,每周至少要吃一顿肉类食物。复合维他命产品可以补充人体所需的维他命,但是绝不能用来代替新鲜天然的食物。

  比如,水果中含有果胶、类胡萝卜素、有机酸和黄酮类等丰富的营养保健成份,这些是药品不能取代的。又如,蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等矿物质,以及纤维素、微量活性物质等,这些营养药片也不能提供。

  因此,药片只能作为一种补充品,永远都没有合理饮食的好处。少女依赖复合维他命片减肥是完全错误的做法。少女进入青春期,身体会略微发胖属正常情况。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用,不用有过多的顾虑。

  如果是因为贪食而使身体过胖,则要控制饮食,尽量少吃甜食和零食,并且积极参加体育锻炼。绝不要节食或只吃素食,也不要依赖维他命药片,不然对身体的危害是非常大的。

      青春期的少女更应该注重摄取营养,如果过胖,也不可盲目地减肥,青春期少女如何减肥也要遵循健康合理的饮食原则。

 

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