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1、洗澡水温的设定，虽然已是炎炎夏日，但为了达到消除疲劳的效果，建议大家将水温设定在40°左右。用稍强劲的水流冲洗身体，让皮肤感受到水压的同时有舒服的感觉。我们身体淋巴所在的位置（注意膝盖部分的淋巴分布在膝盖后面哦），洗澡时从远离心脏的部位开始，沿着身体淋巴分布的走向冲洗各个部位，每个部位停留30秒~1分钟，这样可以起到很好的排泄体内老化废物的作用。
2、小腿肚子部分的冲刷按摩：由脚踝到膝盖，从下而上进行，来回数次，慢慢的进行冲洗按摩。
3、大腿部分的冲刷按摩：由膝盖至大腿根部，从下至上进行。由于膝盖处是淋巴穴位，记得要重点进行冲洗按摩哦~
4、腹股沟部分是重点哦~这边也是分布着淋巴穴位，所以要按照上图箭头方向仔细的进行冲洗按摩。
5、手臂的部分，由指尖开始向腋下延伸冲刷，腋下部分可以多做停留，左臂冲洗后进行右臂的冲洗按摩。
6、背部的冲刷按摩由上至下进行。重点是肩胛骨以及两肩的后部。
7、屁股的按摩方法：由腰部开始沿着臀围、画圈圈进行，左右交替慢慢的冲刷按摩。
8、腹部的水柱按摩就由腹部的右下方开始顺时针进行，按摩到让整个肚子都感觉暖暖的为止。
9、锁骨的按摩方法要注意，首先由肩膀开始向身体的中心线进行冲洗，然后中心向鎖骨至腋下进行冲洗按摩，重复数次。
10、脖子的部分是由两侧开始，由前至后，由上到下进行冲洗按摩，由于脖子附近也是淋巴关节密布区，所以请深度冲洗按摩。
11、清洗脸部：由脸中部开始向外侧，由下颚向耳后延伸，由额头向太阳穴冲洗顺次进行。
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