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元旦假期就要到了,你想好怎么玩了嘛?或许你跟小编我有同样的想法,利用元旦三天假期好好的运动,流汗排出体内多余脂肪。
小编献出偶的元旦减肥运动表,想瘦的小伙伴也可以加入奥
NO.1 山地自行车
自行车每小时消耗的卡路里:500到600。早上乘着新鲜的空气,骑着自行车爬上公园的小山坡,然后呼啸而下,想着你就开始心动了吧?另外,骑自 行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。
NO2.攀岩
攀岩每小时消耗的卡路里:约550。周末约上三五好友攀岩,不仅可以联络感情,放松精神,还可以减肥瘦身。
NO3.潜水
潜水每小时消耗的卡路里:约900。比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中,最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。
NO4.划桨
划桨每小时消耗的卡路里:500到70。0抓住一块桨,跳跃到一块木板上,试图移动找到冲浪的最佳点,然后慢慢地站起来,在水中自由地划行。这是国外最流行的运动。
NO5.划舟
划舟每小时消耗的卡路里:300至350。漂流是一个极好的锻炼上半身方式,比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背,还可以锻炼你的平衡能力。
NO6.滑雪
滑雪每小时消耗的卡路里:约500(或以上)。滑雪是一项极其艰难的有氧运动,但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时,绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。
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