收腹走路减肥法 让你每天瘦一点点
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减肥是每个美眉的“事业”很多人都为此贡献出自己的一切计策，但是就是不能减肥成功，其实最简单的减肥方法就在我们的身边，下面就跟小编一起详细了解吧！
走路减肥法
如果你是一个不容易坚持做一件事的人，那么就不要给制定太高难度的瘦身计划。强制自己每天跑步跑10公里、或者去健身房健身、节食等等，这些方法也许都很能减肥，但是却会让人显得很被动。而走路减肥法可以说是最简单和最轻松的一种减肥方法了，所以如果你比较懒那么减肥就从散步开始吧。
我们每天都在走路，所以走路减肥是最容易坚持的减肥运动，研究表明每天只要连续不行在30分钟以上就可以帮助脂肪燃烧，既然这样，那么就让减肥从散步开始吧。
走路训练不仅可以减肥，还可以增强心血管系统的循环，从而降低血脂，可以减少心血管病的发病率，很多人觉得走路消耗的热量不如跑步来的高，所以减肥效果也不如跑步，但是你如果长时间的寄走燃烧掉的热量就会接近跑步的效果。
走路减肥要注意一下几点
1、走路减肥时应该保持抬头的姿势，也就是把你的下巴部位始终与地面保持平行。
2、挺胸收腹。抬头挺胸收紧腹部赘肉，这样可以逐渐改善你胸部的状况，驼背的姿势会造成关节的负担，以及背部和润不肌肉的酸痛。3、自然的地摆动你的手臂。
在走路的是可以让自己的双手自然的下垂，然后在腰部和臀部之间的范围摆动，不要太高也不要太低，尽量自然就好，这样在锻炼的同时也可以让双手运动到。
4、用自然的步伐走路
按照自己每天走路的步伐走路就好了，夸张的步伐并不能让你走的更快，反而会让你的小腿和臀部的肌肉有酸痛感，有时还会导致反弹力，从而浪费自己不必要的体力。
只有没分钟迈的步伐越多才能越走越快，如果能反复的运用大步和小步的走法，那么减肥效果就会更加好。
5、善用足部
走路的每一步都是脚跟、脚掌和脚趾的运动过程，让脚跟着地，然后再以脚趾推离地面，虽然这样的步态看起来有些笨拙，但是减肥效果也是非常好的。6、每天在固定的时间走了
看看自己什么时候的时间是固定有空的，那么就利用这段时间来走路，如果你居住的地方离上班的地方不远的话，那么可以选择走路上下班，那么每天走路的时间就都是固定的。如果你居住的地方离上班的地方需要搭车的话，那么就在距离目的地的前一站下车，那么达到的效果也是一样的。
方法技巧
晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。