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运动减肥方法有哪些？运动减肥可以采用无器械徒手运动和有器械运动两种方式，下面小编就推荐给你三大有器械运动帮你甩肉，这三大运动让你可以享受整个运动过程，从而实现轻松减肥哦！
一、三大运动减肥方法
滑冰
夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。而且滑冰没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。滑冰有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。8岁到80岁的人都可以打高尔夫，但它会更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
击剑
被誉为格斗中的“古典芭蕾”， 以头脑取胜，并以轻、巧、灵取胜对手，是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。比赛结束，原地静止不动，用剑向裁判行礼。裁判员宣布比赛结束后，必须先用非持剑手除去护面，把护面夹于持剑手臂的腋下，用非持剑手与对手握手致意，并向观众行礼。
二、适合运动的时间
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最运动减肥最佳时间。
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
运动减肥方法有哪些？以上三大运动帮你甩肉。
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