10大减肥恶习 让你永远瘦不了
减肥词典
jianfei.cidiancn.com
阅读:
192
女孩们常常半途而废、觉得减肥困难又痛苦吗？跟着小编一起来盘点十大女孩们最常有的减肥坏习惯、看看你中了几个呢？赶快从今天起开始戒掉这些恶习，才能瘦得轻松又开心。
■ 恶习一 默默减 不敢大声说出来
因为怕失败或丢脸，所以总只敢一个人默默的减肥～有觉得这情况很熟悉吗？其实减肥如果没有身边的人支持，实行起来会很困难唷～而且周遭的人知道的话，也能帮忙一起督促你、就算推掉姊妹间的聚餐邀约，也不会被责怪、轻松就增加成功的机率！
■ 恶习二 自以为不吃早餐比较瘦
这已经是老掉牙的议题了～就算在减肥也无论如何都要吃早餐！早上起床不吃东西，只会让身体降低新陈代谢～而且研究显示：没有吃早餐习惯的人比固定吃早餐的肥胖机率多了34％！这样你还敢忽略早餐的重要性吗？
■ 恶习三 每天都睡不到六小时
除了一定要吃早餐之外，睡眠也很重要！一天睡不到6小时的人，会在不知不觉间破坏荷尔蒙平衡，反而让肥胖机率增加20％（惊）而且天天熬夜很伤皮肤、有百害而无一利～想要瘦的女孩可千万要保持充足睡眠唷?■ 恶习四 不爱喝水 热爱饮料
水是身体最重要的溶剂，能促进代谢、还具有保养肌肤的功效～水喝得太少皮肤也会连带变差！如果每天三餐饭前半小时能够先喝500cc的水，3个月过後就能轻松减下2公斤！！而且饮料内含有很多化学添加物、甚至过多的糖分，下次想买饮料时换个选项吧～
■ 恶习五 以为只喝汤比吃菜配饭瘦
到了吃饭时间，你总是选择来碗汤、而不是好好的吃白饭配青菜？其实只喝汤当一餐并不会比较瘦，台湾的汤品通常由动物大骨熬成，不仅热量高、还有动物性脂肪，单喝只会营养不均衡、也不会瘦得比较快！
■ 恶习六 觉得吃小东西不会胖
每到吃饭时间，你总选择水饺、蒸饺之类的小点心，想说无论如何都比白饭瘦许多？这样想就大错特错啦！其实一颗包肉的水饺，热量就有80～100卡，小笼包一颗100卡、如果还是吃变化版口味像是泡菜水饺、咖哩蒸饺，热量更是高到惊人！这样吃十颗水饺热量就超过一个排骨便当啦～（大惊）■ 恶习七 不是吃太快就是太晚吃
吃饭其实应该是一件可以全神贯注享受的事情，如果总是狼吞虎咽、或是很晚才用餐，容易让脂肪储存在很难消耗的地方，久而久之想要瘦下来简直比登天还难。而且我们的大脑需要至少20分钟才会开始有饱足感，所以如果一顿饭在二十分钟内解决，胃饱了大脑却没饱只会吃更多喔！
■ 恶习八 除了固定运动之外都不动
每周都有固定运动的习惯却还是瘦不下来吗？想想自己是不是在运动以外的时间都呈现软烂状态！能躺绝不坐、能坐绝不站、再这样下去你只会离瘦子一途越来越远阿！
■ 恶习九 不停跑步 却忽略肌力运动
你总是很认真在跑步、快走、踩脚踏车？光做有氧运动是绝对不够的！我们的肌肉能比脂肪多燃烧5倍热量、还可以延长燃脂的时间～所以下次跑完步，不妨搭配个仰卧起坐跟伏地挺身吧！连身形线条也都会跟着雕塑起来唷！
■ 恶习十 藉口超多 不停犒赏自己
工作这麽辛苦、下班一定要吃顿好料犒赏自己～难得跟姊妹聚餐、多吃几碗饭应该不算什麽？在这样反反覆覆的念头中，减肥只会比登天还难！犒赏自己也要有个极限、请坚持每一餐都有固定的量、真的饿到受不了的时候，就用热量低的番茄或芭乐填填肚子吧！