减光肚子赘肉 让腰围再小一圈
减肥词典
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炎热的夏季，总想显示自己的好身材，或者是你想穿上韩版小码牛仔裤 ，不管怎样，瘦一点就是好!减肥 当务之急，塑性更是在这个以瘦为美的苛求时代，减肥一词早已是老少皆知的词语。无论你是大胖、小胖，夏天露肉季，减肥都刻不容缓哦！
除赘肉这么难吗?
往往全身肥胖的壮美眉们减肥反而会容易些，但一般减到一定时期就出现停止不前，并全身部位出现橘皮、松弛现象。而像一些体重健康的美眉们想除去腰间、大腿等局部赘肉却是难上加难。
测测你的体重是否超重？
其实很多人在减肥历程上的误区和困扰，也是医学界在不断探索和追求的。不过我们应该先清楚的认识一下肥胖。从健康的角度出发去定肥胖的意义，大部分美眉或许都属于健康标准的，按照这个小公式可以算出你的身高和体重的健康比例：
北方人理想体重(千克)[身高(厘米)-150] 乘0.6+50
南方人理想体重(千克)[身高(厘米)-150] 乘0.6+48
25岁以上者则按上述方法测得的标准体重加2-4千克为标准体重
超出标准体重5千克以内为超重;5千克以上，10%为肥胖、10%-20%为轻度肥胖、20%-40%为中度肥胖、40%以上为重度肥胖。浮肉才是体态大敌
算完这个公式相信更多的肥胖是我们的审美观定义的，比如在局部出现的肥胖，橘皮外观、其实都属于浮肉症状，而这种浮肉也是在减肥 过程中最难消除的。
讨厌的浮肉多发于腰腹部、上手臂、大腿、臀部、脂肪容易堆积并且运动少的部位。这是一种多余水分与有毒素在皮下长期滞留与不断累积而体积逐渐增大，呈蜂窝组织状排列的脂肪体，久久不易被排出体外，此时皮肤便丧失了原有的弹性，而调节血液脂肪浓度的脂肪体，因为积存过多脂肪，而破坏了血液循环系统的功能。
巧招消除浮肉
所以要想全身减脂或许不是很难，更难的是如何消除浮肉让我们的身材窈窕而紧实。完美主义美眉们绝不允许浮肉的蔓延，就算千方百计也要将减肥进行到底，将完美发挥到及至。下面就给大家介绍一套综合的祛除浮肉的方法，针对性强，效果绝对明显，不过一定要认真坚持哦。
方法一 精油排毒
众所周知精油有很好的排毒功效，但很多人都是把精油用于面部，其实不同的精油对身体的各个系统够能起到很好的调节作用。
使用小秘籍：将这几款精油的任意一种或3种(不要超过4种)1ML的量溶入你的沐浴乳或润肤乳中使用或者滴入5滴左右进行泡浴，即可起到很好的作用。方法二 刮掉油脂
既然我们知道浮肉的形成就是一种代谢不良的体现，而且多发于局部，那么我们可以利用一些小工具进行刮脂，帮助加强代谢，也是在排除多余的脂肪和水分哦~使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在需要减脂的部分顺着一个方向刮或刷，直到皮肤微红发热，这样即可促进了血液循环，加强代谢，帮助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮肤上涂抹上润肤油，起润滑作用。如果是再加入调配的精油，效果绝对显著。
方法三 运动塑身
不管你上述使用了何种方法，减肥 的秘籍一定少不了最健康的运动塑身。所以一定要配合适当的运动(美眉们可以随便找到很多局部运动的方法)。想减那里就多运动那里，再配合上面两种方法，浮肉不再顽固。
小编tips：
（1）固定进食时间
一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。
有两个方法可以使进食的速度放慢：
①在两口食物之间放下刀叉、碗筷
每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用汤匙喝汤也是一样，用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。②用餐期间稍做休息
用 餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那 些 食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以帮助你少吃些。以动物作实验，发现动物们吃东西被打断后再吃，即使任他吃，他的摄食量也不如一气 呵成 的多。
（2）平衡热量饮食
选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
（3）细嚼慢咽
生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。