怎么瘦手臂肌肉？对于有恼人麒麟臂的胖友来说，这是非常想要破解的减肥难题。因为，手臂的纤细程度决定了从视觉上看来你整体的纤细程度，所以打造玉葱般瘦美白皙的玉臂对于爱美的你来说是非常有必要的哦！那么，怎么瘦手臂肌肉呢？快来跟着中国减肥网小编学打造玉臂的绝招吧！
瘦手臂肌肉绝招一：小动作打造完美玉臂
动作一：负重摆臂运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。
直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
动作二：单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
点击此次：获取瘦手臂的详尽资料。>>> 瘦手臂肌肉绝招二：吃出来的纤纤美臂
1、洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
2、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
4、番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
5、超级P57：超级P57，其实是一款成分天然的减肥产品，而且无副作用，还能减肥一次就永不反弹。超级P57是将仙人掌浓缩物和菸碱酸铬等原料按国际推荐的顶级黄金配比标准科学调配，经过优化改良，燃脂速度提高了整整18倍。它还能加速脂肪代谢，控制新脂肪摄入，最终彻底改变肥胖体质，养成瘦人体质，从此不用担心减肥反弹。
这款成分天然的超级P57，每天只用在饭前嚼一嚼，就能抑制食欲轻松燃脂，摆脱赘肉烦恼，让你随时随地都能享瘦，还不用担心健康受扰。正因为它具有如此神奇的功效，才能深受大腕青睐。
与传统减肥方法相比，时尚的超级P57减肥法还具有什么优势？>>> 瘦手臂肌肉绝招三：中西结合快速瘦手臂
中医按摩
1、按摩淋巴：一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、按摩腋下：加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
西医抽脂
手臂吸脂会从隐蔽的位置使针头进入吸脂，针眼非常小不会留下疤痕。再配合水动力溶脂减肥系统基于精确水动力原理的螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，不会对血管和神经造成损伤，轻松解决手臂赘肉问题。
手臂吸脂的优势
1、精确性：手臂吸脂手术采纳数字信号，精确定位多余脂肪，效果更理想。
2、安全性：手臂吸脂手术经过运用尖真个安全装置，吸脂过程中自动避开血管、神经、肌键等非脂肪组织，因此不会损害人体肌能组织，受术者可放心选择。
没有痛苦轻松瘦出纤细手臂的秘方！>>> 在看完这三个秒杀手臂脂肪的绝招之后，怎么瘦手臂肌肉绝对不是什么难题了喽！赶紧抓住夏天的尾巴，秀出你的纤细美臂吧！