端午节减肥攻略 这样做保准瘦瘦瘦
减肥词典
jianfei.cidiancn.com
阅读:
205
端午节马上就要到了，又是一个囤积脂肪的节日，一个粽子的热量就足够你运动好一阵子，还是好好享受跟家人朋友的粽子大餐？对身材有严格要求的你，应该怎么办呢？下面就跟小编一起来看看端午节的减肥攻略，让脂肪不缠身哦！
端午节聚餐细节减肥
1.自带低脂酒水
三天小假不愿意远游的朋友小聚一定是必不可少的了，朋友聚会免不了就要吃吃喝喝的。与其担心还吃还和之后又要有减肥烦恼不如多准备些健康又低脂的食物和美酒上门，让大家都能吃得过瘾还不会发胖，完全少了暴饮暴食带来的肠胃不适和血脂飙高。
含糖高这类高热量的饮料请从你的清单中剔除，香槟或葡萄酒倒是不错的选择，因为它们一杯大概也就80~120大卡的热量。就算开怀畅饮也不会有热量超标的危险。
2.挑选食物有所取舍
端午节聚餐琳琅满目的美食一定让你看花了眼，垂涎欲滴吧。不过，想要减肥的你可绝对没必要把每一种都试个透哦。米饭面食这种天天在吃的主食就抛弃它们吧，留着胃吃别的东西岂不更好。如果你选择了牛排，那就请放弃对烤翅的垂涎吧。
另外，给自己准备小一号的餐具吧，这样能有效控制食量，毕竟吃太多有损淑女形象嘛。尽量选择蔬菜和高蛋白的精瘦肉，餐后泡服花草茶补充足够的纤维素才能润肠通便，排出油腻，不会消化不良。3.摄取全面的营养
MM们应该都知道，碳水化合物最能增加热量，如土豆、米饭、饺子、通心粉等大家还是少吃为妙。而纯瘦肉、鸡肉完全是蛋白质，多吃一点也不会有发胖的嫌疑。蔬菜的话你就算敞开肚皮倒一锅进去也完全没问题哦，饭前喝完汤能增加饱腹感，让你少吃进去过多的热量哦。
尽量挑清淡少油的食物吃，这样才不会有血脂、血压升高的困扰。一旦吃得太无节制，节后再来减肥你一定后悔莫及。
4.餐后调理搭配
聚餐过后免不了会摄入热量过高时候，聚餐一般会是中午或者晚上。这样可以变化调整一天的饮食热量热入。如果是中午聚餐，那么早上就不要吃那么丰盛了，聚餐后及时补充帮助消脂的食品，相信大多聚餐饮食一定要比平常饮食两倍还要多，身体自身代谢一定不能及时承载那么多热量，帮助脂肪代谢是不错。餐后喝喝一些拿油的茶类也是不错选择，如果担心兴奋可以多喝一些青草茶类。
如果是晚上聚餐，那么更好了，早餐和午餐都能很好的搭配了，一定要少吃主食，多吃蔬菜水果了。晚上聚餐前要多喝2杯水啦，不要担心中途去洗手间啦，这样才能躲掉几杯酒，少吃高热量食物啦。还有就是晚上回来了，吃的比较多就不要睡觉过早了，趁着精神多运动一会啦。不然一觉睡下去长得都是肉啦。端午节活动安排
喜欢亲近大自然的盆友们想必假期出游是一定的了，那么什么样的出游及愉悦心情又能减肥呢？我们一起开看一下吧。
端午节怎样减肥：远足
召集一伙朋友去徒步旅行吧—这是一种非常高效而神奇的燃脂运动，驴行能够在每小时燃烧355卡路里的热量。
端午节怎样减肥：园艺
这么好的天气非常适合做一些花卉园艺，你不仅能够享受种花草带来的惬意，还能在1小时燃脂295卡路里，岂不一举两得。
端午节怎样减肥：高尔夫
高尔夫是一项休闲的运动，虽然运动的同时你会更加贴近大自然，而不停的步行则能够高效的燃烧热量。3小时的高尔夫球运动就可以燃脂789卡路里，更别说你打一天的高尔夫球啦!
端午节怎样减肥：骑单车
何不在大家都休息的假日里约上一些朋友去骑单车呢。通常，骑单车能在90分钟内燃脂709卡路里。
端午节怎样减肥：玩飞盘
如果你和朋友在郊外举行BBQ聚会，尽情享受薯条和玉米的时候，找个空档玩玩旧式飞盘是个不错的选择。在2小时内你可以燃烧355卡路里的脂肪。