对身材有严格要求的MM，怎能让自己身上有一丝的赘肉？忙了一整天，还有力气去运动消耗脂肪吗？但是不运动又觉得内心不安，这个时候就需要轻松的居家运来来解决啦！以下6个动作，只需躺在家里的沙发上就能轻松达到运动的效果，赶紧来看看吧！
撑踢腿
双臂撑在沙发边缘，然后一条腿向上踢，两边来回交替做，能够锻炼臀部的肌肉以及大腿的肌肉。
侧剪刀脚
侧躺在沙发上，你可以一边看电视一边踢腿，双腿呈剪刀脚的方式，上下踢动，这样完全可以锻炼臀部和双腿线条。
侧合膝盖
还是侧卧，双脚呈菱形，将两个膝盖碰在一起，同时脚向上翘起，这样可以锻炼小腿肌肉。
单腿深蹲
单腿搭在沙发上，然后向下深蹲，这个动作是用来练习让臀部更加挺翘的。
划船运动
坐在沙发的边上，仅用臀部撑住沙发，然后上身左右摆动的同时，一边膝盖收起，一边伸直，反复动作。
Plank运动
非常简单，只要用脚部撑住沙发边缘，双手撑地，就可以做plank，你可以而一边看视频一边看，这样还可以坚持很久。