超简单快速减肥法 变瘦只需7秒钟
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减肥是所有肥胖人士面临的最严峻考验，想要尽快瘦身成功，不仅要有坚持不懈的心，而且还必须找到真正健康可行的快速减肥法。下文中，小编为大家推荐了七种超简单快速减肥法，有了这七种快速减肥法的帮助，只需短短的七秒钟即可轻松实现窈窕梦。还等什么，赶紧跟随小编一起来学习一下吧！
快速减肥法1、早上7：00起床后。正所谓一日之计在于晨，牢牢抓住早晨这个瘦身的关键时期，将会为大家带来十分显著的减肥效果。早上7点钟，在刷牙的时候抬起一条腿，另外一条腿膝盖弯曲成90度，慢慢压低上身，坚持这个动作7秒钟，做2-3次同样的动作。反方向的腿按照上面的步骤做2-3次同样的动作。
快速减肥法2、早上8：30。到了上班和上学的时间，快速减肥法要求大家在地铁或者公交车里抓住手把，两腿分开，两腿距离稍微比肩膀宽一点，稍微的弯曲膝盖，保持这个动作7秒钟，这个简单的动作可以反复的进行几次，不过要注意乘车的安全噢。这个动作可以起到减大腿内侧脂肪的作用。下班的时候同样适用。
快速减肥法3、下午14：00。午休时间。先站起来，两腿以比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。此种快速减肥法对减大腿内侧的脂肪有效果。
快速减肥法4、下午16：00。这个时间身体已经有些疲倦了，我们就来做转换气氛运动。第一组动作：在椅子上保持坐姿，两手放于其中一条腿的膝盖上，两手用力压住膝盖，使膝盖有抬起这个动作，保持这个动作7秒钟，同样的另一条腿也做同样的动作。这个运动可以起到减大腿后侧脂肪的作用。第二组动作：将两只手重叠在一起，放于脑后，双手用适当的力度按压头部7秒钟。这个动作可以起到减颈部脂肪的作用。快速减肥法5、傍晚18：30。这个时间已经吃完饭在公园散步了，坐在公园长椅上，稍微弯曲膝盖，其中一只脚放在另一只脚上，然后两腿用力，保持7秒钟，当然两腿用力时的力度要适当。反方向做同样的动作。长期坚持此种快速减肥法，可以起到拉伸腿部肌肉的作用，从而达到瘦腿的效果。
快速减肥法6、晚上20：00。此种快速减肥法主要是坐在沙发看电视时做的动作。第一组动作：用毛巾或者围巾勒紧膝盖，在沙发或者椅子上保持坐姿，然后两手和两腿的膝盖同时向外张开，停止7秒钟。这个动作可以起到减少大腿侧部脂肪的作用。第二组动作：在沙发或椅子上保持坐姿，两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。
快速减肥法7、晚上23：00。睡前床上动作，第一组动作：对着天花板平躺在床上，将臀部逐渐抬起，臀部用力，停止7秒钟。第二组动作：同样平躺在床上，左腿抬起10厘米的高度，右腿抬起20厘米的高度，两只手弯曲，把手掌放在额头上，保持这个动作7秒钟。同样左右腿互换高度进行同样的动作。这个7秒钟快速减肥法要配合清淡的饮食，不能吃过于油腻的食物。
现在人的生活节奏都非常快，因此耗时短且见效快的快速减肥法才是最可取的。上文中，小编为大家详细介绍了七种快速减肥法，大家只要每天坚持下去，就能尽快瘦出完美体态。不过，小编提醒大家，减脂瘦身要把握尺度，达到标准体重范围即可，千万不要一味沉浸在减脂瘦身过程中，而忽视自身健康。最后，希望小编介绍的快速减肥法，能为大家减脂瘦身带来极大帮助！