七天的运动减肥计划 照着做保准瘦
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虽然现在的美女们都嚷嚷着要通过运动减肥，但是很少的人能够坚持下来，其实大家只要给自己定一个目标，即使再难，也要咬牙坚持下去。今天，小编为大家准备了一个7天的运动减肥计划表，希望大家经过使用后，都能瘦身成功。
第一天减肥计划
最好选择星期一来开始减肥计划，新的一周开始能给美女们增添不少信心，也好计数。第一天运动开始了，先来做一些胸部练习和平板卧推练习，今天可以做4组，每组做12个，然后可以登山或者跑步，进行有氧运动30分钟。
第二天
第二天开始了，东西可以任意吃哦，但是最好少吃零食，零食的热量大家是无法想象的，即使再多运动也无法抵消零食的热量，第二天来做4组坐姿下拉练习，同样是每组12个，配上30分钟有氧运动，可以打球、跑步等等。
第三天
经过前两天的运动减肥，第三天可以适当放松一下了，但是放松不代表不运动，有不少女生在第三天可能已经会感觉到腰酸背痛了，今天可以散散步，骑骑自行车或者结伴去游泳、打球都可以哦。第四天
一转眼三天结束了，前一天的放松可不能让信心都灭了哦，今天来做一些肩部练习和坐姿扛铃推举，同样是4组，每组12个，然后坐姿哑铃推举，哑铃侧平举，每样做4组，每组12个，最后再加30分钟的有氧运动，发现没有?运动量开始增加了，要坚持哦!
第五天
倒数第三天了，坚持就是胜利呢，今天来做4组站姿屈臂下压，每组12个，然后哑铃屈臂伸，每12个为一组，做4组，坐姿弯举哑铃弯举，每样做4组，每组12个加上有氧运动30分钟。在第五天，美女们有没有发现自己已经瘦了一大圈呢?特别手臂、大腿和腹部。
第六天
倒数第二天了，能坚持到今天，说明减肥已经离成功不远啦，先来有氧运动30分钟，然后加上深蹲练习，倒蹬机练习，每12个为一组，做4组。
第七天
7天过去了，减肥计划完满结束，恭喜你，减肥成功，今天可以去逛街啦，逛街最说不过是女生的最爱了，别小看逛街，也是一种运动哦，放松一天，女生们放松一天，准备以新的姿态去迎接上班吧!
世上无难事，只要肯登攀。只要大家按照这个运动减肥计划表一直坚持下去，肯定能减肥成功的。