最有效的居家运动 让你轻松就燃脂
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不少人想通过运动减肥，但又觉得运动很困难，其实只要找对正确的减肥运动方法就可以了，下面一起来看看本文介绍的几个最有效的居家减肥运动。
居家减肥运动：
1、稳定球
稳定球在提高身体稳定性方面的效果更佳，而且很适合做一些伸展运动，比如肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸等，坚持做可达到消除赘肉的作用。
2、地板运动
不管是在家里、电视机前还是在家里的任何一个角落，都可以进行俯卧撑和仰卧起坐这两种运动，其中俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐则主要锻炼腹肌，新手建议每次做25-50个即可。
3、跳绳
跳绳不仅可以提高身体的协调性、灵敏性，还能快速瘦身，最简单的方法就是每天坚持跳绳运动30分钟以上即可。
4、爬楼梯
爬楼梯是一项很好的有氧运动，平时不妨以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，然后每跑完一次就休息两三分钟，然后再不断重复这项运动，可有利于减脂以及改善下肢肌力。5、压椅子
在家的时候，可以找一个椅子，然后身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，随后向上拉自己的身体，从1数到10，再回复刚才的坐姿，重复这个动作，可使自己的下背部肌肉得到稳固与加强。
以上就是小编今天为大家介绍的几个最有效的居家减肥运动，想要减肥的朋友赶紧get√吧。另外，一些运动误区是你必须要知道的：
运动减肥的误区一：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
据相关研究表明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能，所以随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%，因此，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
运动减肥的误区二：运动疲劳期饮酒可解乏
由于在剧烈运动后，人的身体机能会处于一个高水平的状态，若此时喝酒的话，不仅会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，而且对肝、胃等的危害会比平时更严重。运动减肥的误区三：只有出汗才算运动有效
对于出汗不出汗这个问题，不能用来衡量运动是否有效，因为人体的汗腺各不相同，主要分活跃型和保守型两种，所以建议应先热身让身体适应后在进行锻炼，以免造成肌肉损伤。
运动减肥的误区四：带病坚持锻炼
带病坚持锻炼是一种最危险的错误概念，因为身体不适就应暂停运动或减少运动量，否则容易加重病情，延长病期，尤其是在运动中若出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动。
运动减肥的误区五：停止锻炼会使人发胖
在现实生活中，确实是有一些人在停止锻炼后就发胖了，但发胖的关键不仅是停止运动，而是在停止运动后仍吃与运动时同样多的食物，致使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，从而引起肥胖。
看完上面几大常见的运动减肥误区，希望大家都能有所了解，正确对待运动减肥，别让这些误区害了你。