脂肪的5大秘密 你都知道吗？
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众所周知，瘦身就是要减脂肪，只有减掉脂肪才能成功瘦身。但你对脂肪常识了解吗?关于身体脂肪你了解多少?现在我们就来详细看看关于脂肪的5大秘密，以帮助你指定一个更有效的瘦身策略，最终能够让你成功减肥。
Fat(脂肪)只是由三个字母组成的普通单词，但却足以让你搭上大把的时间控制饮食、去健身房来维持其数量(至少屁股上不能长太多脂肪哦)。除了可以“壮哉”身体曲线，脂肪还对体能和情感具有重大影响。我们现在就来看看关于脂肪几个出人意料的重要事实，以便于你制定最快捷的减肥策略。
1. 脂肪以不同颜色出现
脂肪的种类多种多样，色调和功能也不尽相同。具体来说，脂肪有白色、棕色和米色之分。
白色脂肪就是人们常说的发白的无用赘肉，无用是因为白色脂肪中代谢速率低，不像肌肉那样可以燃烧能量，也是人体中的主要脂肪类型，包含了脂肪总数的百分之九十以上。换而言之，白色脂肪就是剩余能量的存储单位。
棕色脂肪颜色稍深，因为具有大量的血液供应，能够从根本上燃烧能量，而不是储存剩余能量——但是只限于鼠类(或其他哺乳动物)：一些小动物能够激活棕色脂肪来燃烧能量、产生热量便于冬季维持体温。
不幸地是，人类具有极少的棕色脂肪，因此在帮助燃烧能量和御寒方面稍逊一筹。就燃烧能量方面而言，第三种脂肪米色脂肪介于白色脂肪和棕色脂肪之间，但是却也非常令人振奋。为什么呢?因为研究人员正在寻找通过饮食控制、运动或补充营养等方式，将白色脂肪细胞转变为新陈代谢更为活跃的米色脂肪的方法。事实上，初步证据显示，运动激发的一些荷尔蒙可以将白色脂肪细胞转化为米色脂肪细胞，还有证据显示，一些诸如褐藻、甘草、辣椒等食物可能具备同样功效。2. 臀部脂肪比腹部脂肪更健康
可以肯定地说，没有哪位女性愿意身体某一部位脂肪堆砌，但是事实上梨形身材确实比苹果形身材更为健康。腹部脂肪也称内脏脂肪，对压力荷尔蒙皮质醇的反应速度远远超出了大腿或腿部脂肪，因此压力骤增时(而且找不到正确的泄压方式时)，摄入的能量积聚在腹部的可能性更大。
腹部脂肪比其他身体部位的脂肪更具有煽情效果，会自动生成“煽情物质”(与肿瘤类似)。这些“煽情物质”进入大脑，让你感觉又累又饿，还可能吃的过饱、想吃垃圾食品又不想运动，恶性循环因此开始，更多的腹部脂肪悄然生长久久不退。幸运的是，减少“煽情物质” 的生成因素同样有助于减弱对大脑的“煽情信号”。可以食用鱼油(为摄取脂肪酸)和益生菌(既可通过服用药片又可服用含活性菌的酸奶摄入)来减少“煽情物质”。
3. 先消耗能量，再燃烧脂肪
健身领域内“燃脂”一词大肆泛滥，不加分辨地胡乱使用。作为减肥的表达之一，“燃脂”是间接产生的。“燃烧”脂肪之前，先要消耗能量，既有来自贮藏的碳水化合物(糖原和血糖)的能量，也有来自贮藏的体脂肪的能量。每次锻炼燃烧的脂肪越多，脂肪和能量消耗的差额就会越大，减掉的脂肪也就越多。少食同样有助于创造脂肪和能量消耗之间的差额。
但是诀窍在于时间，因为多数人燃烧的能量没有达到减少脂肪的时间要求。许多专家提倡高强度间歇训练法(简称HIIT),在最短的时间内尽可能多地燃烧能量。相对于平缓训练而言，同样的时间内高强度与低强度交替锻炼法能够燃烧双倍脂肪。4. 脂肪影响情绪
辛辛苦苦锻炼一天之后，体重见长，脂肪也增加了，特别是腹部脂肪有增无减，没有比这更令人郁闷的事了。脂肪增加激化炎症、皮质醇的恶性循环，研究表明这是造成诸如躁郁症等重大情绪异常的因素之一。如果陷入了压力、吃喝泄压、增重、新一轮压力的恶性循环中，即使没有实际的临床症状，你可能要经历至少一段长期的情绪低落期了。
要想打破这种恶性循环，你不妨试试黑巧克力。黑巧克力既有足够的糖来满足压力诱导的饥渴感，而且它所含的黄酮类物质有助于镇定“煽情物质”，避免生成更多的压力。低脂肪奶制品，如酸奶等也具有类似功效，因为钙、镁组合有助于缓和压力反应。
5. 苗条的人也会有脂肪团
脂肪团这个词令人听而生畏，是由于皮下堆积的脂肪(又称为皮下脂肪)引发的。层叠的皮肤“涟漪”看起来像是三明治夹心，在皮肤表面与肌肉之间层层堆积。
瘦身要减脂肪，所以在瘦身之前要先了解脂肪常识以及脂肪的秘密，才能进一步做好瘦身策略，才能够有效的进行减肥瘦身哦。