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怎样瘦腹部才最有效呢？为保持形体魅力，腹部健美很重要，下面4个动作瘦出性感小腹。
瘦腹部最有效的动作1.侧蹲伸展
双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。
右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。
瘦腹部最有效的动作2.仰卧卷腹
仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹肌，抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部。
向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒。
瘦腹部最有效的动作3.仰卧举腿
平躺后，双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。
右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。
瘦腹部最有效的动作4.侧卧提臀
身体压左肘（肘部位于肩部正下方）侧卧，右臂举起。身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。
将臀部降低几英寸，然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。
练习上面4个动作，瘦出健美小腹。
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